NewBe新健身
从小进体育队的，跟上学上班久坐能一样吗[星星眼]
♥ 51 ↩ 6
不练柔韧是扯淡的，见过举重队训练，教练把他们训的弯腰劈叉嗷嗷惨叫，教练说不开肩开胯举不了大重量，一受伤就废了[笑哭][笑哭]
♥ 35
1.全幅度前蹲（改善肩灵活度） 2.全幅度过头蹲（可调窄握距） 3.并腿蹲（改善足背屈） 4.抓举挺举
♥ 16
从不拉伸的飘过～[doge]
♥ 11 ↩ 7
第一个我也可以，甚至可以更窄。我以前肩膀硬得不行，去按摩一下就受不了了，就是纯拉伸开的，后面练棒球就省事不少
♥ 5 ↩ 1
本人男生，想练一下软度，找个人监督
♥ 5 ↩ 5
锻炼肌肉其实对柔韧性有帮助的
♥ 3
说直白点所有动作做离心
[笑哭][笑哭]全是我教练给我排过的动作,emmm你知道的。人比较懒。[笑哭][笑哭][doge][doge][doge]
♥ 2
[打call][打call]牛的老铁，讲的太好了，从你这些动作练起来！！
♥ 1
昨天还在想好久没刷到黄渤教举重的视频了…今天就看见了[笑哭]可怕 我怀疑我的脑子里有监控
我小时候跆拳道天天腿高扫回旋踢空中转体爆人头 长大了我柔韧度还是很好的
为啥删评论呢？
♥ 1 ↩ 1
太棒了，全是细节。[打call]
本來已經放棄頸前蹲了，感謝羅教教學，馬上來練
10:38脱手肩杠对于新手来说，怎么可能学得会呢[doge]
实力推这动作肯定要做全程的，一方面本身增肌方面就不够优秀，再不偏功能性的去练就没用了
罗教如果健身房没有条件做抓举挺举有什么好的动作可以做呢
罗教，有必要把窄距过头蹲放到平时的训练计划吗？其他两个平时都会练，窄距过头蹲确实很少接触，感谢
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从小进体育队的，跟上学上班久坐能一样吗[星星眼]
♥ 51 ↩ 6
不练柔韧是扯淡的，见过举重队训练，教练把他们训的弯腰劈叉嗷嗷惨叫，教练说不开肩开胯举不了大重量，一受伤就废了[笑哭][笑哭]
♥ 35
1.全幅度前蹲（改善肩灵活度） 2.全幅度过头蹲（可调窄握距） 3.并腿蹲（改善足背屈） 4.抓举挺举
♥ 16
从不拉伸的飘过～[doge]
♥ 11 ↩ 7
第一个我也可以，甚至可以更窄。我以前肩膀硬得不行，去按摩一下就受不了了，就是纯拉伸开的，后面练棒球就省事不少
♥ 5 ↩ 1
本人男生，想练一下软度，找个人监督
♥ 5 ↩ 5
锻炼肌肉其实对柔韧性有帮助的
♥ 3
说直白点所有动作做离心
♥ 3
[笑哭][笑哭]全是我教练给我排过的动作,emmm你知道的。人比较懒。[笑哭][笑哭][doge][doge][doge]
♥ 2
[打call][打call]牛的老铁，讲的太好了，从你这些动作练起来！！
♥ 1
昨天还在想好久没刷到黄渤教举重的视频了…今天就看见了[笑哭]可怕 我怀疑我的脑子里有监控
♥ 1
我小时候跆拳道天天腿高扫回旋踢空中转体爆人头 长大了我柔韧度还是很好的
♥ 1
为啥删评论呢？
♥ 1 ↩ 1
太棒了，全是细节。[打call]
♥ 1
本來已經放棄頸前蹲了，感謝羅教教學，馬上來練
♥ 1
10:38脱手肩杠对于新手来说，怎么可能学得会呢[doge]
♥ 1
实力推这动作肯定要做全程的，一方面本身增肌方面就不够优秀，再不偏功能性的去练就没用了
♥ 1
罗教如果健身房没有条件做抓举挺举有什么好的动作可以做呢
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罗教，有必要把窄距过头蹲放到平时的训练计划吗？其他两个平时都会练，窄距过头蹲确实很少接触，感谢
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