Description
参考文献：
1. Dicharry J. Anatomy for Runners. Skyhorse Publishing, 2012.
2. Yu S, et al. The high prevalence of hypovitaminosis D in China. Medicine, 2015.
3. Annamalai R, et al. Association between vitamin D and knee osteoarthritis. J Clin Orthop Trauma, 2023.
4. Zadro J, et al. Vitamin D and low back pain: systematic review and meta-analysis. Pain Physician, 2017.
5. Nagaoka I, et al. N-acetyl-glucosamine and cartilage metabolism. Exp Ther Med, 2016.
6. Aagaard P, et al. Hamstring:quadriceps muscle strength ratio. Am J Sports Med, 1998.
7. 《营养功能成分应用指南》，北京大学医学部相关营养学资料。
Comments
昨晚打比赛，摔倒了，顺势做了驴打滚，但左膝盖破皮，右手肘些许破皮，就膝盖伤口周边一片红
[笑哭]我膝盖倒是没事 反而髋和大腿根之间的位置不适 经常感觉有根筋掰不过来 有时候倒是跑步跑着跑着它自己正了
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第一次认识帅奇还是我在keep上跟练[吃瓜][吃瓜]
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我现在就是跑步膝盖不疼，跑完步右膝盖上下楼梯会疼，休息后再就是上下楼梯或者走路偶尔会出现一丁点疼不舒服。
♥ 2 ↩ 2
穿的是跑鞋吗，感觉是不是底子太软了，做动作的时候看起来脚踩的都不稳
♥ 2 ↩ 1
有的人跑的时候左腘窝有点想抽筋的感觉，右膝盖有点微微不适，微痛，跑完慢走的时候就没有了，纯新手刚开始跑步，是初学者都会出现的问题吗？
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嗯练靠墙静蹲
在加伍磅碰到闫帅。。。。确实练的好啊。。。。只可惜他一直在工作没机会拍个合影啥的
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髋踝拉伸 ，左右各15次 蚌式开合，左右各15次x2组 倒拉雪橇，2分钟 单腿罗马尼亚硬拉，左右各15次x2组
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👍
我是小腿骨疼，什么原因啊[笑哭]
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省流：普通人跑步没必要[辣眼睛]
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内扣的鞋穿多了也伤膝盖
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♥️
[笑哭]我确实现在跳舞膝盖有点疼……
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up，acl和半月板双侧后角撕裂吃这个有用吗
多谢奇哥，我平时大多数时候久坐，膝关节就弱，练起来
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再出个手腕的
帅奇，能不能针对半月板受损的膝盖，出个练腿课程
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出跟练呀