有多少女生被「假性大肚子」缠上了：四肢不胖体重也稳，唯独小腹常年往前凸，刻意收腹撑不了半天，一放松就打回原形，久坐含胸后更明显。

Description

这期我们就聊透体态型大肚子的根源解法。
哪些不起眼的日常习惯正在悄悄让肚子越变越凸？哪些康复调整动作更适合自己在家练？
今天请到国家队运动康复师陈老师——也是我私藏已久的体态康复指导老师，把体态型大肚子的完整调整方案毫无保留地分享给大家。

Comments

运动康复陈老师 2026-06-26

感谢李艾老师的邀请，这次聊的也非常开心，希望大家都能摆脱“小肚子”困扰，远离身体疼痛[加油][加油]

♥ 53 ↩ 5

白毛浮绿水 2026-07-05

自从换了工作在办公室久坐，肚子就越来越凸了，还很难减[笑哭]

♥ 24

haha712 2026-07-04

出一个跟练视频吧[打call]

♥ 17

子沐云栖 2026-06-26

学到了[星星眼]

♥ 5

我是小选手 2026-07-01

产后妈妈看了非常有用！感谢[打call][打call][打call]

♥ 4 ↩ 1

real一大爷 2026-06-26

牛逼，虽然我是男的[doge]

♥ 3

恩恩电影院 2026-07-12

李艾的表情，真的是一言难尽

♥ 3

深歌晓语 2026-06-30

我是打小足外翻，腿型很难看，上身往前，不是驼背，是从腰开始往前佝着走，我小时候一直没有意识到，直到高中上学到市里有大楼外墙玻璃像镜子一样照出来我的样子，才慢慢控制自己往后仰。

♥ 3

躲在角落看世界 2026-07-15

啊，是李艾

♥ 1

星辰の低语 2026-06-27

女性内八字哈哈哈我的关注点[笑哭]

♥ 1 ↩ 2

非非佩佩 2026-07-15

小时候没有爬直接走路了[笑哭][笑哭]而且走路比较早

♥ 1 ↩ 2

是奔波霸and霸波奔呀 2026-06-30

那么，问题来了，小体重，肚子不鼓但四肢很壮，怎么办呢

♥ 1

芦苇微微丶 7d ago

激素啥时候出

双相情感障碍者不吃了 25d ago

所以说锻炼是不能让肚子变小的，要锻炼肌肉才对

夜行猫子 2026-08-25

喜欢这样的视频！成人对孩子少干预！

小新的愿望交换商店 2026-08-24

妈呀，太啰嗦了

我不想取名字啊咦咦咦 2026-08-22

哇塞，好有用！！

茶--花 2026-07-22

@腾讯元宝请总结视频的重点

bili_51771738027 2026-08-09

减肥跟康复师有什么关系？[笑哭]

LaLamio咩 2026-06-29

来看[星星眼]