ChrisC土著 2020-06-26 只要我看着你跳完，就相当于我跳完了，于是我也减肥了，这就是量子力学[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加] ♥ 116 ↩ 4
AngleKoide 2020-07-04 一次170个， 双跳一次交替跳一次为一组， 前五组每做完一次休息十个呼吸 ，后五次每做完一次休息十五个呼吸， 总共十组3400个，四十分钟左右就能跳完，适应了之后可以把一次的数量往上提或者时间往短缩。然而跳了这么久了除了心肺明显感觉强大了，还是没瘦，可能与我吃饭用盆有关吧[无语] ♥ 8 ↩ 4
微长自然卷 2020-07-06 我曾经一天跳三千，坚持一个月（每周周末休息），瘦了20斤（85KG～75KG），主要还是饮食控制（三餐准时，不吃油辣，煎炸，酒水饮料），个人不建议像我这么做，容易落病根。 ♥ 3 ↩ 2
PalinLee 2020-07-03 一分钟跳100个不算不多吧，可以分阶段跳，没必要一次性跳完，是锻炼身体，不是摧残身体，大体重的朋友跳绳的时候要注意，膝盖不要挺直，微微弯曲，踮着脚跳，小腿肚酸了就歇会儿，适当补充水分。运动完后一定记得拉伸，不然一定会把小腿练粗，拉伸视频网上自己找都有的，健身是保持身体健康，如果心率过高可以练一天歇一天，没必要跟自己过不去。 ♥ 3
Comments
1000个真的挺累人的
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只要我看着你跳完，就相当于我跳完了，于是我也减肥了，这就是量子力学[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]
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确定跳绳的跟数数的是一个人？跳的是挺溜的，数数的快背过气去了
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买个有计数功能的吧，一个视频看了一个多小时，中间睡过去好几次
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跳绳容易坚持
♥ 28 ↩ 9
现在正在每天3000个跳绳的第13天
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跳不轻松，要数一千不口胡也厉害。
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差数也是怪累人的[妙啊]
♥ 17
说实话，现在的衣服设计的，真的太馋了
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集美们，正确的跳绳动作应该是膝盖微曲，只脚尖着地！不知道能几个人看到我[OK]
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我每天三组，一组三首歌的时间，大概1600-2000左右，中途休息一首歌的时间，一般50分钟5000-6000
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一次170个， 双跳一次交替跳一次为一组， 前五组每做完一次休息十个呼吸 ，后五次每做完一次休息十五个呼吸， 总共十组3400个，四十分钟左右就能跳完，适应了之后可以把一次的数量往上提或者时间往短缩。然而跳了这么久了除了心肺明显感觉强大了，还是没瘦，可能与我吃饭用盆有关吧[无语]
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报道，第二天开始打卡
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我亲身体验三个月，对于减肥，无效。可让肌肉紧实有弹性，增加心肺功能
♥ 7
跳绳视频❌ 催眠视频✔️
♥ 6
一天3500 晚上跳 半个月了 就是不掉秤[妙啊]
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有跟我一样，笨的要死，怎么也学不会跳绳的吗
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我曾经一天跳三千，坚持一个月（每周周末休息），瘦了20斤（85KG～75KG），主要还是饮食控制（三餐准时，不吃油辣，煎炸，酒水饮料），个人不建议像我这么做，容易落病根。
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一分钟跳100个不算不多吧，可以分阶段跳，没必要一次性跳完，是锻炼身体，不是摧残身体，大体重的朋友跳绳的时候要注意，膝盖不要挺直，微微弯曲，踮着脚跳，小腿肚酸了就歇会儿，适当补充水分。运动完后一定记得拉伸，不然一定会把小腿练粗，拉伸视频网上自己找都有的，健身是保持身体健康，如果心率过高可以练一天歇一天，没必要跟自己过不去。
♥ 3
我跳完了，现在内脏后背疼死，现在咳嗽下都疼，弯下腰捡东西也疼，怎么办，我会挂吗？
♥ 3 ↩ 6