跑姿真的重要吗？如何从地面型跑者过度到空中型跑者？【功率跑法|附资源】
Description
参考文献： 0. stryd.com 1. Yuri V. Verkhoshansky, Mel C. Siff - Supertraining 2. Jim Vance - Run with Power The Complete Guide to Power Meters for Running 3. Verkhoshansky - Block Training System in endurance running 4. Verkhoshansky - Shock-Method-Plyometrics 5. stryd power-manual-3 5. stryd the fastest way to your next personal best
Comments
up这个方法是正确的，我当兵的时候，刚入伍第一年怎么改都改不了跑步姿态问题，但是到了第一年年底，体能素质提升了，不改变跑姿的情况三公里也能跑到十一分以内，突然这个时候改变跑姿就相对轻松多了，因为运动输出功率大了，给我提供的动作调整余量也大。优化完跑姿之后，轻装三公里基本稳定在十分钟出头
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当你越跑越快的时候你的姿势自来就越来越好的。一开始就是提步频，后续慢慢就找到了送髋的感觉。
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对于跑姿，我认为大家在跑步时应该先跑起来，当自身经验和路程达到一定水平时，再根据自身情况去学习合适的跑姿.运动员的跑姿不一定适合所有人，但我认为怎么舒服怎么跑，保持呼吸和平衡最重要[doge]
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其实跑的多了就知道怎么跑了，因为力量会变足＇核心会变稳，普通人着重练一下步频就可以了
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学习了[支持]
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姿势不对是肌肉力量不行，身体在做代偿，强行变成标准跑姿，身体不能调动其他地方给你做代偿，运动会强行冲击你薄弱的肌肉和骨骼，导致你更容易受伤
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这期视频把太多东西杂糅一起，内容有一点混乱。功率训练和跑姿是两个话题。功率训练主要目的也不是为了改善跑姿跑，视频中的几种方法在其他训练方法也能用。stryd最多只能记录跑姿相关数据，并不能指导跑姿优化。
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穿这么软的鞋，训练时的脚踝刚性也是没有
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跑姿是为了保护膝盖[笑哭]
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跑姿问题对于有基础的人来说，这期的观点是合理的。但对于初跑者，跑姿还是非常重要。我个人18年底开始跑步，啥都不懂，找了双球鞋就开始乱跑，结果开始的3个月不断的脚踝‘膝’足底各种问题，几乎要放弃了。在一次膝盖受伤后，休息了4个月，期间上网看了很多视频教程，认识到跑姿的重要性，恢复训练后，先穿赤脚鞋把跑姿改成中前掌，提升步频，压心率，慢慢进步，跑到现在没有在受过任何伤。现在再看今天的这期视频，就很容易接受功率训练这种方法。
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我前两天光脚在柏油路上跑了个10公里，全程不停真过瘾，比穿鞋还爽
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根本不重要，怎么舒服怎么跑，跑多了，你的身体会自动协调跑姿适用你。 什么样的速度，就会有什么样的跑姿自动适配你，反而如果你强行适配某种跑姿会上身体
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我想到之前玩跑跑卡丁车，我同学致力于换顶配s车，我拿着最菜的s车不停练，两个月后同学开着顶配车连我尾灯都看不到。 跑姿对于九成多的人来说，最多是一种减小受伤的手段。你要说为了提升，不如去练练核心，堆堆跑量
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看完就试了试，发现我不是跑者[笑哭]
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低亚音速的飞行器千奇百怪，31马赫的火箭千篇一律[doge]
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难怪呢，我前掌跑法，但慢跑也是前掌着地，这就有些刻意了，因此反而没那么轻松。
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我觉得思路没问题。 前后脚掌落地甚至和速度也不完全关联，说到底就是脚落的太靠前了。 比如我要加到三分配，我可以后脚蹬的更用力，也可以前腿抬的更高，或者腿再往前伸一点。这并不是一个唯一解，只是每个解都需要全身最终协调。而后脚跟着地就是在你的这个解中，髋膝踝联动的最终效应导致脚是比较靠前的，所以自然就是后跟着地。 完全可以通过多跑多练，来感受哪个解更适合自己的身体结构。 像我水平低，动作不稳定，一场半马里动作都会随着状态起伏，然后有前后脚掌落地的切换。
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哈哈，我一直也是这么认为的，慢跑6分配就不可能有前脚掌着地，百米冲刺肯定是前脚掌着地
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前后掌是按接触地点区分吗，不是按受力点吗，鞋跟地面接触时不一定身体开始受力吧，特别是开头的长跑运动员，看鞋跟地面接触一瞬间是怎么判断出来前后掌的
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