直腿训练拉伸版｜每天20分钟腿部合集 无拉伸不瘦腿！

Mooki瑜伽

Description 
每天花几分钟做一组腿部拉伸，放松紧绷的大腿、小腿肌肉，缓解久坐和运动后的酸胀不适。
✅ 放松腿部肌肉，减少僵硬酸痛
✅ 改善肌肉紧张，让腿型更柔和好看
✅ 促进血液循环，缓解疲劳

Comments

小万兽 2026-06-01

老师多多更新呀

♥ 5

007快乐英雄 2026-04-21

我不能盘腿呀[笑哭]

♥ 4

蜂蜜小地瓜 2026-04-14

做完心情真的变得很好

♥ 4 ↩ 1

蜂蜜小地瓜 2026-04-14

做鸽子式的时候前腿后面更痛，后腿前面感觉反而弱一些，是我做错了吗？还是因为太胖了[鸭科夫_干嘛鸭]

♥ 4

安安榕 2026-04-07

能在B站上看到也蛮好的[doge]

♥ 3

Paris啦 5d ago

打卡1