橙子的温暖星球 2020-07-27 1 婴儿式放松30s 2 背部放松30s 3 拉伸肩部30s x2 4 拉伸胸肩部30s x2 5 拉伸肩颈30s x2 6 拉伸背部30s x2 7 拉伸大臂30s x2 8 放松背部30s 9 放松胸背部30s x3 10 放松胸肩背部30s 11 大小腿后侧30s x4 12 大腿前侧30s x2 13 大腿侧面30s x2 14 大腿内侧30s x2 15 大腿后侧30s x2 16 臀部放松30s x4 ♥ 51 ↩ 1
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1 婴儿式放松30s 2 背部放松30s 3 拉伸肩部30s x2 4 拉伸胸肩部30s x2 5 拉伸肩颈30s x2 6 拉伸背部30s x2 7 拉伸大臂30s x2 8 放松背部30s 9 放松胸背部30s x3 10 放松胸肩背部30s 11 大小腿后侧30s x4 12 大腿前侧30s x2 13 大腿侧面30s x2 14 大腿内侧30s x2 15 大腿后侧30s x2 16 臀部放松30s x4
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希望姐姐以后可以多出一些这样讲解的呀，可以我们方便找到发力点动作也可以做的更到位，希望姐姐大火！！
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不得不说所以拉伸里面我最喜欢姐姐的，不仅动作全，时间还安排的很合理，爱了爱了
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请问这个适合运动后练么?
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做完了！！！！
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正好这几天腿酸胀
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很不错哦
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[OK]
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来了来了
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喜欢有解说的，比心心[爱心]
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妥妥进收藏夹练起来！！！
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来啦！！
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练起来！
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冲啦
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到！
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我来啦！！！！
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第一天
[doge]第一次看这么长的拉伸视频
大小腿太硬实怎么办，感觉就是以前经常动但不怎么热身，现在学习工作原因长时间久坐，很多动作做着挺难受的，希望这个视频能解决我的疑惑，已投币