十年健身，不练了～

三天打鱼，一年晒网

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健身和学习一样，不管方法再好，他都是一件消耗人 的事。所以不要纠结，一直做一件事情都会烦的，不想健身就去好好生活，哪天想练了，就回来练，别给自己背负这么多，人活着首先事自己舒服。

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体重从21年开始，经历了-60，+90，-40。。。。。。。我现在在减，加油加油加油[doge][doge][doge][doge][doge][doge][doge][doge]

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想看你产后修复[打call]

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我以前引体向上一个都拉不起来，在健身房练了半年，现在最多能拉起来7个引体向上了。体重46公斤，硬拉的极限重量80公斤[打call]

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我练了7年，已经没有最开始那几年那么频繁天天练，但是绝对不可以完全放弃训练，我现在两周一循环，每次间隔两三天，第一周胸 背，第二周肩 腿，这么来，有摆烂的时间，也有刚好卡在健身戒断反应的时候就马上出门健身，肌肉也在肉眼可见的在成长，两周一循环的模式真的很适合懒人，训练恢复都非常充足，完全没有疲惫的感觉，即使长久不练重新来也不要怕，回到巅峰是迟早的，最重要是一直在坚持，加油。

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以为你生孩子去了呢[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

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确实关注你的时候我没结婚，现在我都有俩娃了[doge]

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拍拍内衣穿搭也是挺不错的[doge]

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我也停了两年，长成个胖纸了，最近又开始练了，一起加油七哥！！！[打call][打call][打call]

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AI课代表总结：七哥回顾了自己的健身历程，从初入健身房到成功瘦身，再到长时间中断后的艰难重启。他提到虽然之前能轻松举起百公斤重物，但现在只能举四十几公斤，这种落差让他感到挫折但并未轻易放弃。他还表达了对粉丝们的感激之情，并邀请他们分享自己的故事，希望能从中获得新的动力，一起重返健身房。

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长时间停练后的恢复训练是最难熬的，相当打击人的信心。相比于从0开始时，每周都能有肉眼可见的进步，这个反馈让人沉迷其中，根本不觉得坚持锻炼是件难事。但在恢复训练时，看到自己力量小到连曾经热身的重量都搞不动，肌耐力下滑到同重量第一组10个，第二组就只能5个，第三组一个时，那个挫败感真的难以言说。真的是怎么练都高兴不起来，能做到不在心里贬低自己的那都是神人了。[笑哭]这种情况下，坚持恢复到巅峰那真是磨练啊

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关注的时候刚开始练，2025的故事还在继续

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加油七哥[星星眼] 我也正在恢复训练的路上 之前因为糖尿病胰岛素抵抗开始训练 后疫情认识勒女友停训一年 光顾着吃喝玩乐 荒废了训练 后血糖也没有控制好 急性胰腺炎损伤勒 现在恢复一个月左右 一切都会越来越好的 想你勒[打call]

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越来越有女人味了[doge]

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呀，盐见彩发新片啦

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没想到这么厉害得健身博主也能遇到这些问题，原来不只是我的问题啊 我以前也是教练来着 能推个110 结果回来小城市帮家里做生意 然后结婚 没时间锻炼胖了20kg 到现在体重上升 力量下降 只能推70 撑死做一个80 前段时间深蹲硬拉上重量想用最少的时间尽可能多的恢复 结果伤了药 哈哈哈哈哈 挺惨一人 但是还是想要尽可能的做回一点点自己 每天努力一点点试试

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不一定一直宣传正能量，平平常常才是生活。偶尔健健身、户外运动、旅旅行、分享点美食、看点书，就挺好

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@是我萧十七 想看马拉松训练哈哈

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去年8月脑出血，在这之前卧推120哑铃45 硬拉160深蹲120，体重85左右。体脂在18左右。现在体重64，重新开始了，卧推80 哑铃30引体竟然能一次20个

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