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在评论区里，对一位老铁提出的问题，（为什么里边会有20的碳水呢？减脂期训练的时候喝碳水？）我们统一回复一下，大家也可以做个参考。
因为几句话就能说清楚的事儿，我们就不做专门视频了。
1，他的截图是康比特的BCAA，营养成分标注的是，每100g含有:蛋白粉（等同物）71g，脂肪0g，碳水化合物20g。
接下来就是剂量问题，大多数人一次力量训练喝5-10gBCAA，那里面也就是1-2g碳水。就算在减脂期，就算是备赛期，力量训练时，补剂里含有1-2g碳水，通常我们时不用太在意的。
2，我看了一下康比特BCAA的配料表，碳水的来源应该是：环状糊精和低聚麦芽糖。环状糊精和低聚麦芽糖的特点都是水溶性比较好、能快速提供能量的东西，而且对胃肠道负担很小。那为何要添加这两个碳水呢？因为还有一个更重要的原因就是，纯BCAA极难溶于水，容易浮在水面结块。加入环状糊精和低聚麦芽糖作为速溶载体，能让粉末入水后迅速分散溶解。而且还可以掩盖BCAA本身具有的苦味，提升口感。
3，最后一个作用可能就是促进吸收了，因为环状糊精和低聚麦芽糖能快速消化并引发微量胰岛素释放，从而加速训后肌肉修复。但因为添加量微乎其微，这个作用几乎可以忽略不计了。
Comments
省流:不是打比赛减脂期不用喝，因为你不可能减那么干。
♥ 3
刷tb刷到东哥了，这个表情好慈祥[笑哭]
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这话题东哥不是聊过嘛 bcaa好喝大于实际价值[doge]
♥ 15
开始减肥了 早餐:2袋鲜虾味泡面+卤蛋1颗+火腿肠2根+小油菜一片 午餐:麻酱凉皮大份+肉夹馍2个+可乐一瓶（1L） 晚餐:炸鸡6块+蜂蜜芥末酱/糖醋酱双拼+炸鸡汉堡×4+大薯条1包+奥利奥奶昔超大杯 [doge]
♥ 76 ↩ 20
老铁们，这是今天的状态！
♥ 81 ↩ 9
东哥你好，最近得了tfcc，不知道您有没有了解，可以讲一讲这种伤病如何康复和恢复训练吗？[给心心]
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只喝肌酸和蛋白粉的路过[吃瓜]
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今天的状态，自己做的牛肉荞麦面[雫るる制服ver._料理天才]
♥ 61 ↩ 10
今天这么准 我刚问完豆包 没1个小时 东哥就发视频了
♥ 3 ↩ 1
我突发奇想，像bcaa这种粉状物质，能不能吸食？[微笑]
♥ 8 ↩ 4
切糕丸子治肚子饿，算A类没毛病。[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 2
东哥好，老铁们好，今天的状态是
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互联网知识泛滥，甚至权威机构与各种论文很多也是各执一词，我最大的感受就是一定要把上下文和各种条件约束看清楚，理清背后逻辑，才能理解哪些是对自己有帮助的结论，光听人家说是论文，说是权威，或者经验之谈就去执行，是远远不够的
♥ 3
老铁们，这是今天的状态[笑哭][笑哭]
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我买的原味EAA闻起来有点臭……这对吗兄弟们[笑哭]
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👍
♥ 2
总结:BCAA好喝,减脂后期,运动强度特别大的买,帮助你抵抗运动时能量不够的肌肉分解.普通哥们不缺钱也能买[doge_金箍]
♥ 2
不喝 没钱浪费 蛋白粉都半年多没喝过了 肌酸只买最便宜的 氮泵倒是得买点好的
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[星星眼][星星眼]到货了
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所以个人基因差距真的大，比如很多觉得肌酸作用明显，而对bcaa无感，当然也有可能是因为没东哥那么干的状态
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