karaage 2020-07-18 不是杠，就是觉得up主对大部分人有疑问的点是否应该做更详细的解释？比如第二节，弹幕评论很多都在说手腕疼，包括我在内。连续几天下来不运动的时候手腕都会隐隐作痛，只好作罢。是自身手臂力量不足还是发力点不对？希望能在视频发布过后，根据大家都有的疑问给予反馈。这个点再改进下，不火都难lol ♥ 186 ↩ 8
mole1413 2020-08-16 刚刚跟练完，真的全身轻松。针对评论里问题较多的前两个动作分享一下我的经验。第一个动作确实很难找到正确的发力感，需要自己多体会一下。我的感觉是想象自己是用力低一下头，而不要把注意力放在让头部离开垫子上，慢慢就能感到酸痛的地方不再是颈前的韧带，而变成了脖子后侧的两束肌肉。第二个动作我没有遇到手腕疼的情况，自我总结一是手要转开，二是肩胛那里是收紧的，所以从上背部到支撑点是一体的，所以支撑的重心不是落在手与手臂形成的夹角那里，二是直接在手触地的鱼际那里，这样手腕是完全没有压力的。个人感受，也不知道对不对，供大家参考 ♥ 121 ↩ 1
Rorschach2625 2020-07-14 跟练了几天，感觉动作的间隙有点太短了，来不及换动作就开始了。还有点疑问，能不能多讲讲发力的部位，像第二个动作手腕疼是正确的吗，是小臂力量不够吗。最后一个动作，我感觉骨盆撑在那，跟你说的正相反，腿想往下放倒费劲，做完了也没觉得哪里酸痛 ♥ 54 ↩ 3
uni_雪梨娘 2020-08-10 已经懒得数多少天了，我觉得我不用做了[笑哭]现在身体倍棒，但我怕我一不做 就不行了 还是做吧。新来的朋友们请坚持下去，这套动作真的特有用[OK]我每天就做一遍，从第十几天开始效果就变明显了，怎么个明显法emm…这十几天我就没便秘过[doge]这样不瘦才怪。而且如果是刚开始练的话做完一套肯定神清气爽，至少我是这样的。下班学习完后做一下特别舒服 ♥ 45 ↩ 1
风送海云来 2020-10-08 一个小反馈 总结:叔贵这套姿态肌，只要练对了，效果真的非常显著。我从来没有这么满意我的体态过。 心得: 1.先练核心，再练这个。 我刚开始也是直接练这个，各种找不到点发力不对。正好快生理期，为了避免痛经就停练一切专练核心（个人经验:核心力量强了之后痛经会大大缓解），核心大概练了15天之后，再把姿态肌这套捡起来，突然发力点之类就自然而然地对了，效果也好感觉也舒服。 2.第二个动作有收紧和压迫感的应该是肩胛骨那块，我可能还是先建议练核心，核心强了之后做这个手臂手腕基本没有太大的压迫感了。 还有第二个动作腿部要注意完全侧过来，即膝盖的朝向和地面平行。 （个人经验，欢迎指正~） ♥ 18 ↩ 8
三_味 2021-07-18 我是从去年暑假开始练的，去年暑假两个月，练完觉得走路可得劲[妙啊]寒假也练两个月，其他时间没怎么练，平常正常吃饭，每周两三次跑步，到今年暑假，就瘦了大概六斤 ♥ 12 ↩ 2
Comments
上一期BV145411Y7Ed
♥ 655 ↩ 3
来了来了 练起来[加油][加油][加油] 咨询下叔贵，侧面看腰很细，正面看腰粗的love handle要怎么减[大哭]
♥ 225 ↩ 33
不是杠，就是觉得up主对大部分人有疑问的点是否应该做更详细的解释？比如第二节，弹幕评论很多都在说手腕疼，包括我在内。连续几天下来不运动的时候手腕都会隐隐作痛，只好作罢。是自身手臂力量不足还是发力点不对？希望能在视频发布过后，根据大家都有的疑问给予反馈。这个点再改进下，不火都难lol
♥ 186 ↩ 8
#BILIBILI健身房打卡啦#大家都吃了吗！一起来打卡跟练不？（我负责监督你们！[偷笑]
♥ 157 ↩ 4
易瘦体质？ 有不有想壮就壮，想瘦就瘦体质 [加油][doge][支持]
♥ 142 ↩ 17
刚刚跟练完，真的全身轻松。针对评论里问题较多的前两个动作分享一下我的经验。第一个动作确实很难找到正确的发力感，需要自己多体会一下。我的感觉是想象自己是用力低一下头，而不要把注意力放在让头部离开垫子上，慢慢就能感到酸痛的地方不再是颈前的韧带，而变成了脖子后侧的两束肌肉。第二个动作我没有遇到手腕疼的情况，自我总结一是手要转开，二是肩胛那里是收紧的，所以从上背部到支撑点是一体的，所以支撑的重心不是落在手与手臂形成的夹角那里，二是直接在手触地的鱼际那里，这样手腕是完全没有压力的。个人感受，也不知道对不对，供大家参考
♥ 121 ↩ 1
第二个动作手臂一直在晃 它承受不起呀[微笑]
♥ 92 ↩ 9
两只胳膊快抖出残影了[微笑]
♥ 77 ↩ 1
第一个动作，脖子倒是不酸，但是脸后面耳朵下面的脖子那里很酸，是不是做错代偿发力了？
♥ 60 ↩ 27
跟练了几天，感觉动作的间隙有点太短了，来不及换动作就开始了。还有点疑问，能不能多讲讲发力的部位，像第二个动作手腕疼是正确的吗，是小臂力量不够吗。最后一个动作，我感觉骨盆撑在那，跟你说的正相反，腿想往下放倒费劲，做完了也没觉得哪里酸痛
♥ 54 ↩ 3
已经懒得数多少天了，我觉得我不用做了[笑哭]现在身体倍棒，但我怕我一不做 就不行了 还是做吧。新来的朋友们请坚持下去，这套动作真的特有用[OK]我每天就做一遍，从第十几天开始效果就变明显了，怎么个明显法emm…这十几天我就没便秘过[doge]这样不瘦才怪。而且如果是刚开始练的话做完一套肯定神清气爽，至少我是这样的。下班学习完后做一下特别舒服
♥ 45 ↩ 1
叔贵好几个视频里的动作我都找不到发力的感觉，就很迷[捂脸]
♥ 32 ↩ 1
想问个问题，不知道能不能被看到。最近看乘风破浪姐姐，蓝盈莹他们都戴沙袋练习，那我平常跳操的时候戴那种沙袋可以吗？会对身体有害吗？谢谢
♥ 29 ↩ 8
一个小反馈 总结:叔贵这套姿态肌，只要练对了，效果真的非常显著。我从来没有这么满意我的体态过。 心得: 1.先练核心，再练这个。 我刚开始也是直接练这个，各种找不到点发力不对。正好快生理期，为了避免痛经就停练一切专练核心（个人经验:核心力量强了之后痛经会大大缓解），核心大概练了15天之后，再把姿态肌这套捡起来，突然发力点之类就自然而然地对了，效果也好感觉也舒服。 2.第二个动作有收紧和压迫感的应该是肩胛骨那块，我可能还是先建议练核心，核心强了之后做这个手臂手腕基本没有太大的压迫感了。 还有第二个动作腿部要注意完全侧过来，即膝盖的朝向和地面平行。 （个人经验，欢迎指正~）
♥ 18 ↩ 8
天啊，第二个动作怎么臀部发力离开地面啊，感觉不到臀部发力只有胳膊发力了[大哭]
♥ 18 ↩ 2
不会扭骨盆可咋整啊！[难过]
♥ 16
易瘦体质科普视频：BV145411Y7Ed
♥ 13
我是从去年暑假开始练的，去年暑假两个月，练完觉得走路可得劲[妙啊]寒假也练两个月，其他时间没怎么练，平常正常吃饭，每周两三次跑步，到今年暑假，就瘦了大概六斤
♥ 12 ↩ 2
叔贵叔贵，可以出一期怎么改善臀部侧面凹陷的的视频吗[大哭][大哭]臀侧凹陷穿裤子真的好难看[大哭][大哭]谢谢谢谢
♥ 8 ↩ 3