鹏9494 2026-03-20 我亚洲蹲，脚跟不会踮起，但是屁股贴不到脚后跟，我足背屈也有10CM，不知道哪个环节导致我屁股贴不到脚后跟，是膝盖太硬了？但是我跪坐也可以贴到脚后跟呀！请教珑博士[抱拳][保佑] ♥ 13 ↩ 3
Comments
靠墙是不是可以替代站桩这个动作呀，我站桩不是很标准，我就脚距离墙面一个脚掌距离，屈膝靠墙
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不知道为啥打羽毛球打多就好了，可能是在球场上站太久了[doge]
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站桩确实站完浑身轻松，脖子也不疼了，但是我没站过这么久，因为好无聊的运动啊[doge][doge][doge][doge]
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我亚洲蹲，脚跟不会踮起，但是屁股贴不到脚后跟，我足背屈也有10CM，不知道哪个环节导致我屁股贴不到脚后跟，是膝盖太硬了？但是我跪坐也可以贴到脚后跟呀！请教珑博士[抱拳][保佑]
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收阖闾
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站桩的时候也头前伸咋办[笑哭]
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脚要怎么放，我内翻足弓也有问题
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看样子西学中完成了。[doge]
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骨盆前倾，腰椎后凸。？？？
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不太知道站桩是不是标准[笑哭]
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那我有点好奇，传统武术里面的马步是不是也有一样的效果
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这个站桩正确姿势应该怎么站能不能讲一下
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怎么找到标准动作啊？自己站着找不齐，，，
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对位呼吸
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蹲马步行不行？？
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嘿嘿嘿~[doge_金箍]
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老师颈椎反弓还有几处胸椎错位有啥好的方法吗
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你好up，有没有辅助这个站桩的锻炼，1+1达到最大效果[笑哭]
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马步呢
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只感觉脚踝和大腿很累正常吗
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