家人不吃健康餐，我就没法瘦？错！

“我没办法吃得健康，因为我家人的饮食习惯不是那样的。”
这其实是我婆婆给我们做的一顿很健康的饭，也是我最喜欢的之一😍
当我不是做饭的那个人时，我的做法就是——在装盘时留心食物的比例，让这顿饭能配合我的目标：
✅ 优先放蛋白质和膳食纤维
✅ 加一些碳水，但相比蛋白质和纤维，它只应占盘中的一小部分
✅ 加少量脂肪让你有饱足感，但不要过量（否则容易造成热量盈余）
❌ 尽量避开酱汁特别多或特别咸的菜，帮助减少炎症和身体储水
你依然可以和家人吃一样的饭菜，只需要学会根据自己的目标合理地搭配你的餐盘🤍
评论区说说，你和家人一起吃饭时最大的困扰是什么？👇🏽