无器械腰腹燃脂运动！高效瘦腰瘦腿！4分钟爆汗训练

Description

大家好，所有准备减脂的小伙伴！我是Kym, 今天的核心燃脂训练不需要去健身房或者任何器材，坚持就会有效果！我们开始吧！
新来的小伙伴记得"关注"喔! 你的三连就是对我最大的鼓励！
(打卡 弹幕 留言 分享瘦身成绩~)

Comments

橄榄鸽子汤 2020-08-17

收藏了＝练完了[妙啊]

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Acccc6 2020-08-17

我现在是躺在地上用最后一口气发的这个留言：我人…

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超容易肚皮饿 2020-08-17

有动作预告！nice job Kym

♥ 25

小黑眯眯眼 2020-12-14

跟着up主的视频做了一个月多几天，坚持减脂餐，体重目前从88.6到了81.6，肌肉也结实了好多，小肚子明显减少了很多，上部的腹肌开始凸现了

♥ 21 ↩ 1

-熊田熏 2020-09-10

我真的很讨厌老师你每次都要时不时发那么几次减肥视频，好像恨不得都想把胖子们赶尽杀绝似的！我想问老师你真的那么讨厌胖子吗，胖子们和你有什么仇吗？[tv_大哭]说真的，我是真的很喜欢胖子们，也喜欢和他们交朋友，真的不喜欢老师这样的做法！再说了胖也没什么不好，而且胖子们都很可爱，我超喜欢他们[tv_腼腆]

♥ 19 ↩ 7

悲催的CX猿 2020-08-17

建议在所有训练完成后加入适当的拉伸动作 up 加油

♥ 14 ↩ 1

数据线比你大 2020-11-24

看到一条弹幕不知道怎么说了，练的人永远在练，不练的人有各种理由。你就是站着也伤膝盖呀！

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氵十九乄 2020-08-17

收藏了＝我做了[doge]

♥ 8 ↩ 1

yeezus__ 2021-01-06

一天10组的路过[OK]

♥ 7 ↩ 2

猫乱语 2020-09-11

我喜欢你的教程，没什么其他废话(눈_눈)就是跟着上。健身本来就是这样，讲一万个理论有毛用，我们又不是需要参赛，对大多数普通人来说，动起来和坚持住就比什么都好。那些饼干做膝盖，蛋糕做关节的肥仔就一直肥着，肥到你们买得起带游泳池的别墅你们就好了。

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一个爱看番剧的肥宅 2020-09-17

感觉运动量不是很大啊，做完一点脱力的感觉都没有，我140多斤，一米六五，up能不能教教我高效燃脂的，真的挺想瘦下去

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山姆破特-布里吉斯 2020-10-19

弹幕什么的总有人说会伤膝盖什么的，本人高三狗，平时基本上每天都有少量运动（乒乓球和足球，还有二百米冲刺去食堂抢饭），做这些会伤膝盖嘛？希望up说一下~（顺便一提我三连安排了[滑稽]）

♥ 4 ↩ 1

KCris_ 2020-10-05

重新，第一天

♥ 4 ↩ 2

不爱说话的牢电工 2021-09-24

请问部分时间不充裕的学生党每天晚上做两次可以达到多少效果[tv_疑问]

♥ 3

小黑眯眯眼 2021-03-20

坚持三个月了，前来打卡。配合科学饮食减脂，体重从88公斤减到了72公斤。大家也要坚持哦！

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風釉精 2020-12-02

老师一般是吃饭前做还是吃饭后呢

♥ 3 ↩ 1

KCris_ 2020-09-22

重新打卡，第一天

♥ 3 ↩ 3

阪名 2020-09-11

求BGM

♥ 3

star锤子 2021-03-10

请问老师这个一天几组？分别在什么时刻做？

♥ 2