振作要振作 2024-05-04 1.潜意识方面 假性休息=内耗 拒绝假性休息 而是真正地关注摆烂 会有奇妙的事发生 2.休息方法的错误 非 无所事事 是 I公园散步 II轻度的运动 III沉浸地去做一件有创造性的活动 ♥ 884 ↩ 15
泥成太抢手 2024-05-02 很像有的修仙小说的修炼方式：炼体战斗受伤愈合变得更强，灵修战斗消耗完汇聚灵气更凝练也更流畅，原来原理在这。行动就是损伤，休息就是愈合，一次一次叠加，慢慢更新自己。 ♥ 714 ↩ 12
fancy心燃季LK 2024-05-04 这个我也发现了，打游戏也是，一直练一个BOSS，打不过，但是睡醒了第二天，手感完全不一样了，锻炼和练吉他都是这样的，终于有UP说这个理论了[星星眼][星星眼] ♥ 448 ↩ 12
甘棠琼瑶温温子 2024-05-02 前排，超级喜欢老明的分享，收益颇丰。我就是不会休息，我很焦虑，睡觉也睡不好。压力很大，每天做很多事情，还想做很好。 四月一直生病，很累很累。四月一直生病，一下瘦了十多斤，现在八十多斤，变得更虚弱了。 现在天气很差，也不敢出门，四月一直下大雨。 不过，谢谢老明，爱自己和好好休息的学习永远不晚 ♥ 218 ↩ 5
粉墨人物 2024-05-06 说到休息我分享一个真实且常见的例子。 我们班有个同学A，他从初一开始，生活如下 起床永远比起床铃早半个点，困了就用风油精涂太阳穴，真顶不住就课间小寐一下。不睡的时候就做在位置上写作业，想一下，一天上午坐4个小时除了上厕所，下午也差不多，长期下来腿部肌肉功能不能说废了，只能说运动能力几乎为零。 吃饭永远只吃5分钟不到，我经常看见他大口大口的嚼了几下就开始往泔水桶那里走，倒掉之后就上教室继续写作业，刷试卷。 中午是永远不睡午觉的，永远都会有几本作业在枕头底下，我们睡着了就开始写。 下午洗澡永远是抢第一的，洗完就马上写作业，等到食堂只剩一些不好吃的饭他才去打饭，因为这时候人少。同样，吃饭不过5分钟，好像多了会犯罪。 晚上是永远熬夜的，初二结束之前我们是10：20分睡觉，6：30起床。他经常写到11点才睡觉。 也就是说他11点睡6点起，只睡七个小时不到，因为也不可能一躺就睡着，我还经常见他写完去上厕所，更不可能有7个小时。 于是在初一这段时间内他经常拿到年纪前十的名次。 这样的后果是什么呢，他长期不好好吃饭，导致的营养不良加虚胖让他这个人非常萎靡，脸上长期黄黄的，110斤的人屁股比我们班170斤的都大，眼圈更不用说，黑的发青，而这么做的结果就是脑部一定会有一定的损伤。 初二开始，刚开始他也许还可以拿到一两次，后来再也没拿过了。他并没发现是什么问题，反而变本加厉了，刷的试卷能按斤来称，我记得他学期总结的时候说自己一个学期刷了4斤试卷，就两本书的厚度，再加上学校的作业他全写了，比如练习册和试卷这些，可想而知他让自己当一个正常人的时间有多短，从那以后（初二下学期开始）他就从年级前十掉下年级三十到一百名左右，而我的学校一个年级只有三百八十个人，人称贵族学校（但其实根本没把学生当人），他跌落的名次可以堪称鸿沟了，他就再也没上去过。 这时候同学B崛起了，她和A只能说截然相反 ♥ 168 ↩ 7
AI视频小助理 2024-05-03 一、人体在休息和恢复期间变强的现象，以及如何通过纯粹摆烂来突破自己的限制。在各个领域，休息和恢复都是至关重要的。 00:01 - 人是在休息的时候变强的，而非训练。 00:59 - 休息和恢复对于身体健康和性能提升至关重要。 02:59 - 允许自己摆烂，但要保持100%纯粹，才能弹射至反面。 二、正确的休息方法，包括进入自然、运动和专注做事等，以帮助人们放松疲惫的心灵，提高工作效率。 03:01 - 现代人工作累的是精神，需要正确休息方法 03:29 - 三个正确休息方法：自然、运动、专注做事 04:29 - 休息是副产品，但正确休息可以提高工作效率 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@阳光的影seven 召唤发送 ♥ 89
AI全文总结 2024-05-02 ## 课代表总结 视频讨论了休息对于个人成长和提升的重要性，引入了运动学中的“超量恢复”理论，并将其应用到不同领域，如运动员训练、企业家休假和学习方法。它揭示了假性休息的陷阱，即精神内耗而非真正的放松，并提供了实现真正休息的建议。 ## 要点 - 🧠休息与变强：人体在训练中消耗能量和造成微损伤，但休息和补充营养后，身体机能会超越训练前的水平，这就是超量恢复。 - 🏋️♂️顶尖运动员的秘诀：训练与休息的交替是提高表现的关键，即使是顶级运动员也遵循这个模式。 - 💤高质量休息的作用：企业家通过休假恢复体能，科学研究表明高质量休息能增强记忆力、创造力和理解力。 - 🧠假性休息的陷阱：周末休息但感觉未变强，可能因内心对休息的负罪感，导致精神内耗。 - 💡纯粹摆烂：允许自己摆烂，专注其中，反而能更快找到新动力和热情。 - 🌳自然疗法：在自然中活动，感受接纳与包容，有助于精神放松。 - 💨轻松运动：身体活动可减少焦虑，散步或轻度运动有助于大脑放松。 - 💭心流体验：专注做一件事直至达到心流状态，减少脑力消耗，达到休息效果。 - 🎯休息的真正意义：高品质休息旨在放松心灵，提高工作效率是副产品，休息本身即有价值。 --本消息由@AI视频总结 召唤成功【很棒的视频，快给up主点赞】 ♥ 55
半月-板哥044 2024-05-03 渡有心人，送给年轻人！ 人生最有价值的知识主次及比例 ①预防人生意外事故、研究透彻各种不良习气危害并避之，学会休息，预防运动损伤，健体使身体稳固不易损伤的知识（60％） ②上好学，培养傍身技能，记住稀缺是精髓，社会正常运行必要的职业，刚需手艺，专研透了，也能养你一辈子（30％） ③怎么教育子女，做好社会角色分工（8％） ④乐器绘画舞蹈等（2％） 健康活着，持续健康活着，持续幸福健康活着；起步的迟没关系，只要跑的越久，就跑的越远 清醒的头脑，健全的四肢，充实的肠胃，是每天要核查和保持的 保持健康，生活便进可攻，退可守 警惕贪（对于喜好的过于偏执）、嗔（对于讨厌的反应过激）、痴（对不明事理表现贪与嗔的反应），一旦发作，让人失去驾驭人生大局的基本理智。 凡事三思:思危、思退、思变。 这个社会需要有真实能力的人去做事 这个世界健康其实才是最稀缺的东西 只赚认知内的钱 其他 ①最好一辈子不沾酒，醉酒、喝酒不爬高，醉了一定要找低矮床铺侧卧休息 ②膝关节是人体最复杂的关节，一定不要损伤，因为最复杂，一旦损伤，修复也是最难的。安全使用膝盖的知识 ③健身体成习惯，心平静，充分热身，量力而行，场地光线充足安全无障碍 ④把健康比作1,一个人的事业、财富、金钱、地位、家庭等等，都是尾随在其后的0，有了1，后面的0才有意义，没有了健康这个1做支撑，即使他有数不尽的0，那终究还只是个0，健康不是一切，但没有健康就没有一切 ⑤我们成长中，各种原因原生环境，思想上行为上多少都背负着那么一些歪理邪说成分，长大了，要懂得筛查找出，不然它就好比一颗雷，谁知道那天触发了它就炸了 ⑥终生思考:这个世界的真实面貌是什么样的，事实是什么。 ⑦远离自私垃圾人，远离以权力背景压人的人，若不可避免，至少一定要思危，不对果断跑路 ⑧身材: 体重/身高平方≤23kg/m² 推荐 叔本华的《人生的智慧》，梁应林《人生意外800鉴》，杨渝平《运动损伤那些事》 ，北泽杏子《讨厌!喝酒好可怕》 系列 预防疾病 病毒肝炎（疫苗）、艾滋病（洁身）、肺结核（健身营养）、膝关节半月板撕裂（软骨损伤不可再生）、椎间盘突出、老人股骨头骨折（老人死亡骨折），尘肺（呼衰），脊髓损伤、脑梗偏瘫（4小时内溶栓）生活不能自理，狂犬病（致死） 出门看天气防雷电溺水、高空坠物、车祸、踩空、滑倒、火灾 健康是为了生命充分绽放 这是人生保底的认知 ♥ 54 ↩ 6
浪漫花园城 2024-05-06 身边很多人可以一摆烂摆一天，也没有累。然后人家也没有摆烂半小时不到就开始想做其他的想法。人家很舒服，你何苦要弄一些东西出来显摆。这些点赞的就和愚昧的老百姓容易被人引导一样。被带节奏。哥给你一句话，心理学不是你这么卖弄的，不是在那和别人扯你那些有的没的理解的还不一定对的概念。 ♥ 25 ↩ 3
Comments
学的尽兴，玩的也尽兴 周而复始 臻至顶峰
♥ 1692 ↩ 18
休息只是休息，并不是为了干什么
♥ 1051 ↩ 24
1.潜意识方面 假性休息=内耗 拒绝假性休息 而是真正地关注摆烂 会有奇妙的事发生 2.休息方法的错误 非 无所事事 是 I公园散步 II轻度的运动 III沉浸地去做一件有创造性的活动
♥ 884 ↩ 15
很像有的修仙小说的修炼方式：炼体战斗受伤愈合变得更强，灵修战斗消耗完汇聚灵气更凝练也更流畅，原来原理在这。行动就是损伤，休息就是愈合，一次一次叠加，慢慢更新自己。
♥ 714 ↩ 12
这个我也发现了，打游戏也是，一直练一个BOSS，打不过，但是睡醒了第二天，手感完全不一样了，锻炼和练吉他都是这样的，终于有UP说这个理论了[星星眼][星星眼]
♥ 448 ↩ 12
看过比尔盖茨给年轻人的建议，正文几条我已经记不得了，我唯独记得最后一句话，“所有的休息都不是偷懒，过了多年我才明白这个道理”
♥ 393 ↩ 3
前排，超级喜欢老明的分享，收益颇丰。我就是不会休息，我很焦虑，睡觉也睡不好。压力很大，每天做很多事情，还想做很好。 四月一直生病，很累很累。四月一直生病，一下瘦了十多斤，现在八十多斤，变得更虚弱了。 现在天气很差，也不敢出门，四月一直下大雨。 不过，谢谢老明，爱自己和好好休息的学习永远不晚
♥ 218 ↩ 5
说到休息我分享一个真实且常见的例子。 我们班有个同学A，他从初一开始，生活如下 起床永远比起床铃早半个点，困了就用风油精涂太阳穴，真顶不住就课间小寐一下。不睡的时候就做在位置上写作业，想一下，一天上午坐4个小时除了上厕所，下午也差不多，长期下来腿部肌肉功能不能说废了，只能说运动能力几乎为零。 吃饭永远只吃5分钟不到，我经常看见他大口大口的嚼了几下就开始往泔水桶那里走，倒掉之后就上教室继续写作业，刷试卷。 中午是永远不睡午觉的，永远都会有几本作业在枕头底下，我们睡着了就开始写。 下午洗澡永远是抢第一的，洗完就马上写作业，等到食堂只剩一些不好吃的饭他才去打饭，因为这时候人少。同样，吃饭不过5分钟，好像多了会犯罪。 晚上是永远熬夜的，初二结束之前我们是10：20分睡觉，6：30起床。他经常写到11点才睡觉。 也就是说他11点睡6点起，只睡七个小时不到，因为也不可能一躺就睡着，我还经常见他写完去上厕所，更不可能有7个小时。 于是在初一这段时间内他经常拿到年纪前十的名次。 这样的后果是什么呢，他长期不好好吃饭，导致的营养不良加虚胖让他这个人非常萎靡，脸上长期黄黄的，110斤的人屁股比我们班170斤的都大，眼圈更不用说，黑的发青，而这么做的结果就是脑部一定会有一定的损伤。 初二开始，刚开始他也许还可以拿到一两次，后来再也没拿过了。他并没发现是什么问题，反而变本加厉了，刷的试卷能按斤来称，我记得他学期总结的时候说自己一个学期刷了4斤试卷，就两本书的厚度，再加上学校的作业他全写了，比如练习册和试卷这些，可想而知他让自己当一个正常人的时间有多短，从那以后（初二下学期开始）他就从年级前十掉下年级三十到一百名左右，而我的学校一个年级只有三百八十个人，人称贵族学校（但其实根本没把学生当人），他跌落的名次可以堪称鸿沟了，他就再也没上去过。 这时候同学B崛起了，她和A只能说截然相反
♥ 168 ↩ 7
一、人体在休息和恢复期间变强的现象，以及如何通过纯粹摆烂来突破自己的限制。在各个领域，休息和恢复都是至关重要的。 00:01 - 人是在休息的时候变强的，而非训练。 00:59 - 休息和恢复对于身体健康和性能提升至关重要。 02:59 - 允许自己摆烂，但要保持100%纯粹，才能弹射至反面。 二、正确的休息方法，包括进入自然、运动和专注做事等，以帮助人们放松疲惫的心灵，提高工作效率。 03:01 - 现代人工作累的是精神，需要正确休息方法 03:29 - 三个正确休息方法：自然、运动、专注做事 04:29 - 休息是副产品，但正确休息可以提高工作效率 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@阳光的影seven 召唤发送
♥ 89
愧疚学习法[doge]
♥ 80 ↩ 1
的确最近有种感觉就是，自己心态上反摆烂了，反休息了，自己觉得自己做的不够，与其休息还不如干多点
♥ 66 ↩ 2
## 课代表总结 视频讨论了休息对于个人成长和提升的重要性，引入了运动学中的“超量恢复”理论，并将其应用到不同领域，如运动员训练、企业家休假和学习方法。它揭示了假性休息的陷阱，即精神内耗而非真正的放松，并提供了实现真正休息的建议。 ## 要点 - 🧠休息与变强：人体在训练中消耗能量和造成微损伤，但休息和补充营养后，身体机能会超越训练前的水平，这就是超量恢复。 - 🏋️♂️顶尖运动员的秘诀：训练与休息的交替是提高表现的关键，即使是顶级运动员也遵循这个模式。 - 💤高质量休息的作用：企业家通过休假恢复体能，科学研究表明高质量休息能增强记忆力、创造力和理解力。 - 🧠假性休息的陷阱：周末休息但感觉未变强，可能因内心对休息的负罪感，导致精神内耗。 - 💡纯粹摆烂：允许自己摆烂，专注其中，反而能更快找到新动力和热情。 - 🌳自然疗法：在自然中活动，感受接纳与包容，有助于精神放松。 - 💨轻松运动：身体活动可减少焦虑，散步或轻度运动有助于大脑放松。 - 💭心流体验：专注做一件事直至达到心流状态，减少脑力消耗，达到休息效果。 - 🎯休息的真正意义：高品质休息旨在放松心灵，提高工作效率是副产品，休息本身即有价值。 --本消息由@AI视频总结 召唤成功【很棒的视频，快给up主点赞】
♥ 55
渡有心人，送给年轻人！ 人生最有价值的知识主次及比例 ①预防人生意外事故、研究透彻各种不良习气危害并避之，学会休息，预防运动损伤，健体使身体稳固不易损伤的知识（60％） ②上好学，培养傍身技能，记住稀缺是精髓，社会正常运行必要的职业，刚需手艺，专研透了，也能养你一辈子（30％） ③怎么教育子女，做好社会角色分工（8％） ④乐器绘画舞蹈等（2％） 健康活着，持续健康活着，持续幸福健康活着；起步的迟没关系，只要跑的越久，就跑的越远 清醒的头脑，健全的四肢，充实的肠胃，是每天要核查和保持的 保持健康，生活便进可攻，退可守 警惕贪（对于喜好的过于偏执）、嗔（对于讨厌的反应过激）、痴（对不明事理表现贪与嗔的反应），一旦发作，让人失去驾驭人生大局的基本理智。 凡事三思:思危、思退、思变。 这个社会需要有真实能力的人去做事 这个世界健康其实才是最稀缺的东西 只赚认知内的钱 其他 ①最好一辈子不沾酒，醉酒、喝酒不爬高，醉了一定要找低矮床铺侧卧休息 ②膝关节是人体最复杂的关节，一定不要损伤，因为最复杂，一旦损伤，修复也是最难的。安全使用膝盖的知识 ③健身体成习惯，心平静，充分热身，量力而行，场地光线充足安全无障碍 ④把健康比作1,一个人的事业、财富、金钱、地位、家庭等等，都是尾随在其后的0，有了1，后面的0才有意义，没有了健康这个1做支撑，即使他有数不尽的0，那终究还只是个0，健康不是一切，但没有健康就没有一切 ⑤我们成长中，各种原因原生环境，思想上行为上多少都背负着那么一些歪理邪说成分，长大了，要懂得筛查找出，不然它就好比一颗雷，谁知道那天触发了它就炸了 ⑥终生思考:这个世界的真实面貌是什么样的，事实是什么。 ⑦远离自私垃圾人，远离以权力背景压人的人，若不可避免，至少一定要思危，不对果断跑路 ⑧身材: 体重/身高平方≤23kg/m² 推荐 叔本华的《人生的智慧》，梁应林《人生意外800鉴》，杨渝平《运动损伤那些事》 ，北泽杏子《讨厌!喝酒好可怕》 系列 预防疾病 病毒肝炎（疫苗）、艾滋病（洁身）、肺结核（健身营养）、膝关节半月板撕裂（软骨损伤不可再生）、椎间盘突出、老人股骨头骨折（老人死亡骨折），尘肺（呼衰），脊髓损伤、脑梗偏瘫（4小时内溶栓）生活不能自理，狂犬病（致死） 出门看天气防雷电溺水、高空坠物、车祸、踩空、滑倒、火灾 健康是为了生命充分绽放 这是人生保底的认知
♥ 54 ↩ 6
UP看看我！可以单独出一期视频讲一下100%纯粹摆烂 或者可以指路实修营入口吗！最近一直被这个问题困扰 休息的时候确实会有负罪感 感觉身心是反拧的
♥ 49 ↩ 1
那像冥想，听纯音乐这种也算不算一种休息？
♥ 31 ↩ 3
脑力劳动者的休息就是少用脑比如运动，看不费脑的纪录片，动画片等。体力劳动者则相反，可以静下心来看一本纸质书。
♥ 27 ↩ 2
阿德勒里的“活在当下”也是这个核心 “每个人都有自卑，但他沉重的让人无法时刻忍受”是不是这里的自卑也可以理解成up说的“摆烂”或者说“痛苦”？
♥ 26
英语做累了，刷套数学卷吧[doge]
♥ 26
身边很多人可以一摆烂摆一天，也没有累。然后人家也没有摆烂半小时不到就开始想做其他的想法。人家很舒服，你何苦要弄一些东西出来显摆。这些点赞的就和愚昧的老百姓容易被人引导一样。被带节奏。哥给你一句话，心理学不是你这么卖弄的，不是在那和别人扯你那些有的没的理解的还不一定对的概念。
♥ 25 ↩ 3
焦虑导致休息不了。无所谓的态度才能休息
♥ 22 ↩ 1