变高效的秘密

谢谢泰勒老师的提醒，如果在工作中专注90分钟可以更高效，也可以培养人的耐力。如果你花3个90分钟做完了一天80%的工作，那么剩下的时间可以用来做自己喜欢的事。时间充裕感也是幸福感的一大来源。

♥ 32 ↩ 2

真的觉得手机不能多看

♥ 5

为什么是90分钟？我觉得切成40分钟更加好？

♥ 1 ↩ 2

有没有懂哥解释一下这是什么原理

♥ 1 ↩ 5

不碰手机没有干扰，长期专注工作90分钟再休息一阵。我就过于严格了，总是不给自己留出休息时间，然后焦虑压力蔓延，玩手机上瘾了

今天周一，端午节假期给我冲掉了组会，让我还能学习一周，这周学习方法改变就是，2个小时只看论文相关，其中的情绪害怕焦虑迷茫等负面情绪必须去面对。然后2个小时，不看手机，看论文思考冥想，想着自己必须汇报以什么路径去完成。然后可以暂停休息，离开工位，再去学习一个钟的六级阅读写作。周二上午可下午奶奶那晚上跳舞，周三上下晚都可，跑步就中午晚上跑，周四上下晚都可，周五上下 晚上奶奶家看论文，周六工作补课，周日上？下晚，周一上下可。我能行，加油，去对抗不确定的情绪，我已经有相对确定的路线。

在家学习没有效率有没有人知道怎么办啊，就比如在学校两个小时能做完的卷子在家要三四个小时，不知不觉就做的很慢

可是我做完了老板会继续让我干其他活

↩ 1

是我现在在用的，我分更短的时间4乘以10分钟

tal老师

有完整版的视频吗