HYROX火爆全网，但普通人先别急着冲！康复师从生物力学解读HYROX的损伤风险

不用说别的了，hyrox中很多动作做到最后都会因为疲劳导致动作变形，非常危险的

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对于当前的这种热潮和所谓坚持，其实想想也只是一种被时尚和流量所影响的结果吧，大众其实是很容易被营销攻略的。可能对于大众而言，比起抱着热情去盲目的运动，更应该先了解自己身体的容量和问题再以健康为目的，先学习理论知识再实操或许更为安全有效

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大多数人不得不天天坐办公室的身体状态，别说cf、hyrox，健身团课上得勤快点，都能一身伤。

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Hyrox比赛根本不是普通人能够介入的，它其实也是一种极限运动，就像当年马拉松是为了纪念那个信使。一口气狂奔了42公里成立的一种神圣的比赛一样。hyrox便数千亿年前生活在北极土壤的爱斯基摩人，他们每天凌晨2点就醒了，然后就开启了极地狂奔，一天的跑程是3000到1万公里左右，儿童的话基本上都可以跑到三四千公里，成年人至少是20,000公里打底。如果是八九十岁的老年人，至少要跑八九千公里。一天23小时40分钟都在跑步，剩下的20分钟吃饭睡觉。

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看完Hyrox视频过来的。本人属于听劝的类型，不盲目跟风。有腰间盘史，有个膝盖一蹲下来哗啦响，平时就徒手健身。训练出现哪里疼了我就会研究为什么疼，先解决疼再练。所以非常同意up老师的观点。

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hyrox不一定要比赛，我就在练hyrox的项目作为我的有氧，每个器械我都开最低档让我心率保持在60-70%区间燃脂就好，雪橇箭步蹲都有轻重量可以选择，这比单一的走跑单车爬楼有趣多了，而且能够练到几乎全身的肌肉，因为很多时候受伤就是因为你做的那个运动的拮抗肌群薄弱导致的，像是预防走路膝盖疼的最好办法是练习倒走，这种全身性的训练可以避免很多时候生活中的关节疼痛，前提是循序渐进，疼了就应该思考哪里出现了问题并且解决他，不带病去冲成绩，它的本质“功能性训练”这个理念我认为是非常好的，因为确实比其他训练对功能的帮助都更多。

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hyrox跟其前身CF一样，本质跟运动没多大关系，就是一种社交活动，但凡参加hyrox禁止拍视频你看还有没有人来?hyrox本身起不到锻炼的目的，有人可以通过hyrox得利，但是更多的人只是跟风当别人的垫脚石为自己添一身伤而已

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推广这个拼接怪项目，其实挺好的，有助于运动康复行业的蓬勃发展。我们应该大力支持hyrox！[doge][doge][doge]

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hyrox再这么火下去的话，运动康复师就会不够用了。 当你想要成绩时做出来的动作很容易就变形然后就代偿然后就损伤了，想清楚哦😎

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[吃瓜]运动健身的终点就是运动康复

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如果没有人帮拍照的话，根本就没多少人愿意尝试Hyrox

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心脏问题其实很容易被忽视，工作之后晚上完全不敢上运动量，有一次晚上骑车之后心脏位置有点疼，感觉不妙，后来发现右边也有点疼，就放心了[doge]

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讲真这个运动近期造势有点过，不太喜欢，也很明显不是一般人能参与的。

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有运动基础和运动习惯的才会练这个。属于风险自负了

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我喜欢hyrox这种跑步 健身结合的形式， 但我不喜欢他健身强度太大了， 像那个负重弓步， 扔球100次

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就跟马拉松一样。这样搞就伤身体。[吃瓜]

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拼接怪项目，啥都练点啥都不精

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任何运动都得循序渐进，适可而止。

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HYROX 运动是有门槛的，适合那些有长跑和力量训练习惯和基础的人。

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