大乔617 2026-01-25 在下从没胖过，却曾为追求纤细的身材试过极端减肥——十天半个月只喝水、吃苹果，苹果不限量但不能吃别的。那之后就再也不吃苹果了，还长期慢性便秘＋贫血，真心奉劝大家，减肥一定要结合运动，走健康路线，不然真不值得[捂脸] ♥ 492 ↩ 49
小灵灵灵灵ing- 2026-01-25 其实断食在某种情况下是有意义的，长时间不摄入会让身体开启细胞自噬功能，清除体内的废料，把体内的不需要的东西转化成能量给自身功能。我自己平时力量训练感觉乳酸堆积过多炎症过多就会断食一两天，只喝水+维生素+肌酸，两天过后体内的炎症和乳酸基本都被清空，也有很多人会定期进行72小时断食，但是我没尝试过72小时。断食的确可以快速降低体重，不过之后还是会涨回去的，对减肥没什么帮助。而且过长时间断食或者身体状态很好的时候进行断食对身体是没有任何好处的，肌肉会大量分解免疫力也会下降。对绝大多数人都没有太大帮助的，而且绝对不可以作为减肥的一种方式。 ♥ 201 ↩ 21
微浅时光异环 2026-02-14 还有人信断食一周能健康的，真的挺离谱的。饿了之后先消耗的是糖原，尤其是肌肉里的糖原，这些东西后续吃东西很快能补充回来。然后才是脂肪蛋白质，这时候你肾脏不但缺能量还会超负荷处理分解的废物。为啥饿过劲就不感觉饿了，首先你大脑适应了低功耗运行，其次你的代谢降低，简单点说你进省电模式了，但凡你用过手机都知道进省电模式就该充电了，长时间亏电电池会出问题。 ♥ 92 ↩ 15
阿珍了 2026-01-25 直接只喝水断食7天对多数健康人群弊大于利，不仅没有明确的健康益处，还可能带来明显的身体风险，短期可能出现头晕、乏力、低血糖、电解质紊乱等问题，长期或反复这样做会影响代谢、损伤肠胃功能，甚至导致肌肉流失。特殊人群（如糖尿病患者、孕妇、有肝肾疾病者、营养不良者）这么做还可能引发严重的健康危机即便想尝试断食，也不建议单次超过24-48小时，且必须在专业人士指导下进行，同时要密切关注身体的反应，普通人减肥更建议一天只吃两顿早饭没胃口就直接早饭去掉了不是说隔两天吃，然后这几天没胃口，又不吃，要不吃就一直不吃。我已经有四五年没吃过早饭，哪怕有胃口也不吃，已经养成习惯了，要吃早饭就天天吃，不要千万不要断断续续很容易得胃病，然后少吃重油重盐，普通人用16+8就行了，那一天就吃两顿吃完就别吃啥了饿了喝点水没啥问题延年益寿得长生！ ♥ 39
崩巴拉卡0AN 2026-01-27 我之前作死十天不吃饭,就光喝水,朋友拉我吃火锅我就硬看着一点没吃,晚上实在饿急了就用筷子沾点老干妈的辣油解馋(也就刚开始两天会饿),那几天人淡淡的,完全佛系了,如厕也少了,体重掉了20斤(大基数掉的快),后面恢复正常饮食完全吃不下,紧接着就是几天内狂上厕所,然后体重没几天就涨回去了,所以作死也好,减肥也好真的别试,对身体完全没好处 ♥ 37 ↩ 2
b6君 2026-02-05 可能很多人觉得七天不吃东西很离谱，其实身体健康的人一个月光喝水也能活，我是真试过的，一个月，只喝水 不良反应目前没发现，说个很多人疑惑的问题： 胃会坏掉吗？肚子里没东西胃一直分泌胃酸会不会把胃烧穿？ 答：不会，至少我不会，虽然不吃东西，但每天都喝大量的水，胃酸也会被稀释一部分，然后由于长期胃里没东西，胃也就慢慢进入休眠状态，到第二周后我的胃基本分泌的胃酸已经很少了（所以回恢复正常饮食一开始需要一点一点的少量吃些容易消化的东西，让胃慢慢的工作起来） 然后是其他症状，睡眠时间缩短，绝食到第二周开始，我每天平均只睡4个小时，睡够4个小时后就基本睡不着了，全天都很精神 身体的体温会降低，会变得怕冷，当时是夏天绝食的，30几度快40度的天气，对于我来说刚刚好，很舒服 身体时时刻刻会本能的驱使你去找或看美食相关的东西、视频，有时候刷手机刷着刷着就会不自觉去刷美食视频，一刷就停不下来，一边刷美食视频一边喝凉白开，想着复食后要去吃[笑哭] 基本上就这些情况了，然后身体变化其实不大，瘦是肯定瘦的，但不会很离谱，除了气色有点虚白，一切都很正常，甚至颜值还提高了[大笑]当然，这是我个人的体验，大家千万别试哦，毕竟风险还是很大的 ♥ 66 ↩ 73
Abbot666 2026-01-25 减肥减了70斤的经验，这玩意不是一蹴而就的，需要长期稳定坚持，短期断食+报复性暴饮暴食只会搞坏自己的身体，改变饮食结构以及养成运动习惯最重要，少吃油碳糖，多吃高蛋白，运动从每天走路1小时开始，后期结合力量训练才能有效减肥。 ♥ 43 ↩ 1
_The_God_ 2026-01-26 大家点点举报吧，这是危险行为了，尤其是可能对未成年观众产生误导，我见过太多因为断食或极端节食导致的进食障碍青少年患者或者缺乏辨别能力的成年人，百大也不能这么玩，好好生活，好好吃饭[微笑] ♥ 51 ↩ 15
爱上男宝石 2026-01-25 没试过的不要一开始就试7天这么长，可以从24小时也就是一天开始。长断食可以变年轻，皮肤也会逆生长，但一般人必须先做好准备才能开始，我有丰富的长断食经验，有什么不懂的可以问我 ♥ 26 ↩ 7
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在下从没胖过，却曾为追求纤细的身材试过极端减肥——十天半个月只喝水、吃苹果，苹果不限量但不能吃别的。那之后就再也不吃苹果了，还长期慢性便秘＋贫血，真心奉劝大家，减肥一定要结合运动，走健康路线，不然真不值得[捂脸]
♥ 492 ↩ 49
兄弟别瞎整，我们单位有个同事也是每年辟谷，后来把自己肾搞坏了，后面还好有肾源移植成功了
♥ 326 ↩ 12
说明人七天不吃东西完全没什么问题
♥ 251 ↩ 57
其实断食在某种情况下是有意义的，长时间不摄入会让身体开启细胞自噬功能，清除体内的废料，把体内的不需要的东西转化成能量给自身功能。我自己平时力量训练感觉乳酸堆积过多炎症过多就会断食一两天，只喝水+维生素+肌酸，两天过后体内的炎症和乳酸基本都被清空，也有很多人会定期进行72小时断食，但是我没尝试过72小时。断食的确可以快速降低体重，不过之后还是会涨回去的，对减肥没什么帮助。而且过长时间断食或者身体状态很好的时候进行断食对身体是没有任何好处的，肌肉会大量分解免疫力也会下降。对绝大多数人都没有太大帮助的，而且绝对不可以作为减肥的一种方式。
♥ 201 ↩ 21
还有人信断食一周能健康的，真的挺离谱的。饿了之后先消耗的是糖原，尤其是肌肉里的糖原，这些东西后续吃东西很快能补充回来。然后才是脂肪蛋白质，这时候你肾脏不但缺能量还会超负荷处理分解的废物。为啥饿过劲就不感觉饿了，首先你大脑适应了低功耗运行，其次你的代谢降低，简单点说你进省电模式了，但凡你用过手机都知道进省电模式就该充电了，长时间亏电电池会出问题。
♥ 92 ↩ 15
已经减到这么健康的体重了 只要保持运动和合理饮食 完全就可以了。完全想不到断食7天的意义是什么？对身体没有任何好处。难道是单纯为了赚流量？
♥ 69 ↩ 16
会死人的 不要这样
♥ 58 ↩ 4
看封面我以为是马浩宁[笑哭]
♥ 40 ↩ 3
直接只喝水断食7天对多数健康人群弊大于利，不仅没有明确的健康益处，还可能带来明显的身体风险，短期可能出现头晕、乏力、低血糖、电解质紊乱等问题，长期或反复这样做会影响代谢、损伤肠胃功能，甚至导致肌肉流失。特殊人群（如糖尿病患者、孕妇、有肝肾疾病者、营养不良者）这么做还可能引发严重的健康危机即便想尝试断食，也不建议单次超过24-48小时，且必须在专业人士指导下进行，同时要密切关注身体的反应，普通人减肥更建议一天只吃两顿早饭没胃口就直接早饭去掉了不是说隔两天吃，然后这几天没胃口，又不吃，要不吃就一直不吃。我已经有四五年没吃过早饭，哪怕有胃口也不吃，已经养成习惯了，要吃早饭就天天吃，不要千万不要断断续续很容易得胃病，然后少吃重油重盐，普通人用16+8就行了，那一天就吃两顿吃完就别吃啥了饿了喝点水没啥问题延年益寿得长生！
♥ 39
六道别这么搞 掉的全是肌肉 到最后会变成瘦胖子
♥ 38
我之前作死十天不吃饭,就光喝水,朋友拉我吃火锅我就硬看着一点没吃,晚上实在饿急了就用筷子沾点老干妈的辣油解馋(也就刚开始两天会饿),那几天人淡淡的,完全佛系了,如厕也少了,体重掉了20斤(大基数掉的快),后面恢复正常饮食完全吃不下,紧接着就是几天内狂上厕所,然后体重没几天就涨回去了,所以作死也好,减肥也好真的别试,对身体完全没好处
♥ 37 ↩ 2
可能很多人觉得七天不吃东西很离谱，其实身体健康的人一个月光喝水也能活，我是真试过的，一个月，只喝水 不良反应目前没发现，说个很多人疑惑的问题： 胃会坏掉吗？肚子里没东西胃一直分泌胃酸会不会把胃烧穿？ 答：不会，至少我不会，虽然不吃东西，但每天都喝大量的水，胃酸也会被稀释一部分，然后由于长期胃里没东西，胃也就慢慢进入休眠状态，到第二周后我的胃基本分泌的胃酸已经很少了（所以回恢复正常饮食一开始需要一点一点的少量吃些容易消化的东西，让胃慢慢的工作起来） 然后是其他症状，睡眠时间缩短，绝食到第二周开始，我每天平均只睡4个小时，睡够4个小时后就基本睡不着了，全天都很精神 身体的体温会降低，会变得怕冷，当时是夏天绝食的，30几度快40度的天气，对于我来说刚刚好，很舒服 身体时时刻刻会本能的驱使你去找或看美食相关的东西、视频，有时候刷手机刷着刷着就会不自觉去刷美食视频，一刷就停不下来，一边刷美食视频一边喝凉白开，想着复食后要去吃[笑哭] 基本上就这些情况了，然后身体变化其实不大，瘦是肯定瘦的，但不会很离谱，除了气色有点虚白，一切都很正常，甚至颜值还提高了[大笑]当然，这是我个人的体验，大家千万别试哦，毕竟风险还是很大的
♥ 66 ↩ 73
已点踩
♥ 39
减肥减了70斤的经验，这玩意不是一蹴而就的，需要长期稳定坚持，短期断食+报复性暴饮暴食只会搞坏自己的身体，改变饮食结构以及养成运动习惯最重要，少吃油碳糖，多吃高蛋白，运动从每天走路1小时开始，后期结合力量训练才能有效减肥。
♥ 43 ↩ 1
摆在公共领域 违背科学和自然的事就是不值得被推广👎
♥ 48 ↩ 1
大家点点举报吧，这是危险行为了，尤其是可能对未成年观众产生误导，我见过太多因为断食或极端节食导致的进食障碍青少年患者或者缺乏辨别能力的成年人，百大也不能这么玩，好好生活，好好吃饭[微笑]
♥ 51 ↩ 15
想知道后续几天进食后 体重有反弹吗。有看过类似的论文，都是表述后续体重都会再长回去
♥ 29 ↩ 14
你别似我视频里了[笑哭]
♥ 23
这么减不了肥的。。。。还伤身体。。。控制饮食+运动才是正道
♥ 23 ↩ 11
没试过的不要一开始就试7天这么长，可以从24小时也就是一天开始。长断食可以变年轻，皮肤也会逆生长，但一般人必须先做好准备才能开始，我有丰富的长断食经验，有什么不懂的可以问我
♥ 26 ↩ 7