28岁到35岁，精力真的可以逆转

俗话说，正常人谁写日记[doge]

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嫂子好美呀

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老师，我很久不运动开始跟着你的视频跑。上后槽牙和头都疼是怎么回事。

哈哈，逛街[呲牙]

这样好吗[doge]你逛街减脂不行吗[doge]

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老师，我跑了快半年了，只要一跑起来心率就蹭蹭蹭。第一公里就能到160，后面基本就下不来了（不管跑多慢）。图里已经算是状态不错的一天了。 今天试了一下，心率超过170就停下来走，但我哪怕快走都能在145左右。 体感倒不是很辛苦，但我看着心率170就开始纠结应该继续跑还是停下来走好一点[笑哭]

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👍

想请问一下，运动是不是要搭配一套食谱的？我现在一周就跑三天半个小时，一个半月左右，体重110掉到了105，体重只跌不涨，有点害怕

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一周慢跑3个10公里，再做做力量训练

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老师半月板后角2级损伤还能跑步吗[委屈][委屈]

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子章老师，什么时候出一期半马全马vlog呀？

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35岁体型更好了

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