每天两次！彻底改善假胯宽屁股大！

跟她的4000次跳绳从72公斤瘦到如今58公斤，还在继续瘦[支持]

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假胯宽是伪概念，人体正常骨骼肌肉形态就是那样，当然你可以练得屁股圆润，但本身凹陷也不是什么问题。

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好奇左右对比图是怎么出来的[笑哭]

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正常人就长这样！！！！

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哇，新鲜的，一直跟跳绳的，出个瘦腿的呗，腿太粗，瘦不了。

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课代表总结：视频教你简易改善“假胯宽”，为打造更完美身材而生！视频里有拳拳到肉的大腿内侧拉伸动作，以及专注于大腿内外侧的平衡强化训练。安小雨教练指导从大腿内侧的拉伸开始，包括侧弓步拉伸和大腿内侧的深度伸展，再通过青蛙趴式等动作进一步放松紧绷的肌肉。接下来，针对臀部的训练，臀桥和侧卧蚌式动作将帮你加强臀大肌和臀中肌的力量。最后，以轻松拉伸瑜伽垫上的脊柱和臀部为结尾，让你在拉伸中释放肌肉紧张，享受身心的放松。整套动作简单易学，每天两次，坚持就能看到改善“假胯宽”的神奇效果。记得安小雨的话，让臀部饱满，大腿外侧更紧致，视觉上双腿更修长，坚持就是胜利！下次见，拜拜！ --内容由@AI全文总结 生成，仅供参考【关注自取总结工具】

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评论区恶意好大，练练怎么了，自己不练还不让别人练了[吃瓜]

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如果博主你的是对的，为什么你还是这种体型呢？

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我苹果型身材，跨很窄，肚子上肉多，但是这个侧面就是直直的，所以一直以为假胯宽是梨形身材腿上肉多是脂肪堆积造成的，直到上了大学，在我瘦瘦的舍友凸出的假胯位置那摸到了骨头，摸我的是平的，摸她的是有凸起的骨头，我才知道大家骨头位置还是有点差别的，不信的去多摸摸，人体差别蛮大的，当然也可能是坐姿啥的影响骨头的位置也可能。当然也没说凸起的一定骨头，也可能是我这种直直的但是单纯肉多，毕竟肉不是均匀增长的，有些人就是肚子更胖有些人就是屁股胖

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我学美术的人体臀部就长这样

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图片里左右这两个啊，这是骨头长得不一样，就像有人是方脸，有人是圆脸，有人是鸭蛋脸，你减肉或者长肉，你能改变骨头的形状吗？？[笑哭]

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封面照明显是同时拍的，up说没p谁能信啊

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整天散播焦虑，up还是先治治自己的歪嘴吧[呲牙]

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还有人信

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没有假胯宽一说 别被洗脑

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[大哭]我试着跳绳，跳了28下，平均每跳两三个就绊到一次...是哪里有问题？？？

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那块肌肉本来就是内凹的[笑哭]

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我是临床医学生，来学肌肉的

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求字幕，up辛苦了[给心心]

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[打call][打call]

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