Description
文献资料：
心血管健康
[1] Mortensen, S. A., et al. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC: Heart Failure, 2(6), 641-649.
血压调节
[2] Ho, M. J., et al. (2022). Effect of coenzyme Q10 on vascular function in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Atherosclerosis, 341, 26-33.
[3] Rosenfeldt, F., et al. (2007). Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of clinical trials. Journal of Human Hypertension, 21(4), 297-306.
他汀类药物相关肌病/疲劳的缓解
[4] Qu, H., et al. (2018). Effects of Coenzyme Q10 on Statin-Associated Myopathy: An Updated Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of the American Heart Association, 7(19), e009835.
改善线粒体功能
[5]Mizuno, K., et al. (2008). Antifatigue effects of coenzyme Q10 during physical fatigue. Nutrition, 24(4), 293-299.
减轻生理性疲劳
[6] Castro-Marrero, J., et al. (2015). Does oral coenzyme Q10 plus NADH supplementation improve fatigue and biochemical parameters in chronic fatigue syndrome? Antioxidants & Redox Signaling, 22(8), 679-685.
抗氧化与抗衰老
[7] Knott, A., et al. (2015). Topical treatment with coenzyme Q10-containing formulas improves skin's Q10 level and provides antioxidative effects. Biofactors, 41(6), 383-390.
Comments
Q10 除了分氧化型和还原型，还要注意含量和配方，尤其是还原型，除了包装要避光密封，工艺也很重要，另外不管是年轻人吃氧化型还是中老年人吃还原型，都要选靠谱的大品牌，避免买到含量虚标、活性流失的产品，而且补充辅酶只是辅助，熬夜多、压力大的人还是要配合规律作息才能让效果更好。
♥ 64
这么说吧还原型放久了就会氧化，密封包装也没用，因为这东西我就在做[笑哭]反正最好半年一年吃掉，日期还得新鲜，而且保存最好放冰箱，温度氧气光照都敏感[吃瓜]
♥ 56 ↩ 12
别散播焦虑了，50之前没病氧化型足够，还原型是几倍的价格
♥ 19 ↩ 5
补充辅酶Q10其实还有不少细节要注意，比如还原型虽然吸收好但储存条件很关键，开封后要尽快吃完，避免见光见空气导致失活，氧化型相对稳定，日常储存不用太费心，另外不管选哪种类型，都要注意和正在服用的药物错开时间，尤其是降压药、降脂药，还有辅酶不是补得越多越好，过量补充反而可能增加肠胃负担，选大品牌的标准剂量就足够，同时搭配适量的优质脂肪，能让辅酶的吸收效果更好。
♥ 19
晕～之前我算白吃了，一个辅酶Q10竟然分还原和氧化？[笑哭]我一直都只认Q10字样啊～年纪大了，还吃一肚子没电的🪫
♥ 15 ↩ 2
熬大夜吃这玩意有用，但是最好还是别熬大夜
♥ 14 ↩ 1
大部分还原型辅酶q10，到肠道吸收的时候基本80%都被氧化了。还原型无需转化即可被吸收，生物利用度理论上更高；但是事实上人体内存在高效转化系统，最终进入血液循环的均为还原型。
♥ 9 ↩ 1
哪里分辨氧化型还是还原型？找了半天包装都没看到这两个词
♥ 8 ↩ 8
GNC可以，我父母吃的也是GNC
♥ 8 ↩ 2
老师下期能不能讲讲鱼油
♥ 7 ↩ 3
我也来说说个人经验，我妈高血压，右心室有增大，经常心脏不舒服，吃了Q10以后，明显感觉就是心脏不舒服的情况有降低。现在吃了几年了，这是唯一她会催我买的保健品，不过这仅代表个人经验哈
♥ 6 ↩ 1
up的烟嗓好听
♥ 6 ↩ 4
剂量高了，晚上睡不着[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 5
我闺蜜备孕一直吃的就是super Q10辅酶，毕竟老牌子了放心[吃瓜]
♥ 5 ↩ 1
终于搞明白什么泛醌泛醇了[笑哭]谢谢学姐
♥ 5
我刚才确认了下，家里还有5-6盒泛醌，退是退不了，就说说怎么挽回或补电吧？每吃一粒后再摸摸电闸，你看看行不？[笑哭]
♥ 5 ↩ 3
40岁以下健身爱好者没必要还原型的，从氧化型到还原型，状态提升0–5%，钱包-200%。每天7小时高质量睡眠，持续训练，蛋白达标（120g➕），肌酸5g，鱼油 + D3，热量管理，这些优先级远比Q10要高很多。
♥ 4 ↩ 1
不懂就问，美国牌子靠谱吗？
♥ 4 ↩ 5
我给我妈买的Nyo3，202mg,效果还没有国产便宜的好使。
♥ 4 ↩ 6