没人会告诉你，减脂期就是会不掉秤！
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明明努力了却看不到变化、陷入沮丧时，我们每个人都深有同感，分享一段值得细细琢磨的心里话 问问自己：如果现在半途而废，会是什么结果？ 满心失落、体重反弹、自信心不断受挫，到头来还要花精力补救…… 那倘若咬牙坚持下去呢？日后你会惊叹：原来我真的做到了！ 选择权最终在你手上，但我会一直陪着你，做你的后盾🤍
明明努力了却看不到变化、陷入沮丧时，我们每个人都深有同感，分享一段值得细细琢磨的心里话 问问自己：如果现在半途而废，会是什么结果？ 满心失落、体重反弹、自信心不断受挫，到头来还要花精力补救…… 那倘若咬牙坚持下去呢？日后你会惊叹：原来我真的做到了！ 选择权最终在你手上，但我会一直陪着你，做你的后盾🤍
Comments
同時在增肌然後又在减脂的话的确会看不见这个体重上的效果。我之前刚学泰拳的时候打了一个月泰拳，每天吃得不多，然后还猛猛练体能，结果一个月体重维持不变，我超难过的，但我同学都说我瘦了好多[笑哭] 然后大概保持运动习惯+饮食 最后8个月瘦了14公斤
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减肥的滞后性
♥ 71 ↩ 2
确实有一个星期体重不掉了非常之焦虑，感谢姐姐的科普！[打call][打call][打call]
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掉秤很少，但是身形变化很大，有时候减脂期是这样的，我也不是每次都掉秤很多，慢慢就习惯了，身体会给你正反馈的，相信自己的努力一定有用就好了，坚持坚持
♥ 39
我是超重人士有胰岛素抵抗，三个月去看一次医生，每次都会测一次身体数据啥的，我瘦得很慢，不过内脏脂肪在往下掉
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减脂一点儿体重不掉维持几个月，肯定不正常，别给自己找太多理由。脂肪没那么好掉也没那么顽固。主要就是看饮食，是不是没热量缺口，或者缺口太大？后者可能性不大，很少有人能在巨大的热量缺口下坚持几个月。再就是除了饮食，生活作息是否正常激素水平是否正常？有没有甲减的可能？还有就是你真的需要减脂吗？你的肌肉含量是不是过低了？肌肉太少而刚开始进行力量训练的人确实有可能会体重不掉反而上涨，但是这种情况在成年女性中也不常见，这样的人通常没太有减脂的需求。所以还是那句话，别老把小概率的事情往自己身上套用，说实话做实事，别自己骗自己。
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我就是这种状态持续了10个月，但没放弃锻炼，这两天终于开始掉秤了[给心心][给心心]
♥ 17
安慰自己，运动不掉称就是在掉维度了
♥ 11
I’ve been exercising for about 3 months and I just changed a lot.一斤没掉[藏狐]
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4月份连续称重几天破防了 后面不管了 训练照旧 什么是惊喜[doge_金箍]
♥ 6
连着三天不掉我就开始随便吃了，过几天从那个数字开始重新计划减肥[笑哭]
♥ 6
我现在加上前面的试错跟jo姐已经有大半月了，掉了3kg，现在感觉平台期了，体重一直在67kg徘徊
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减脂简单易执行，有热量缺口必分解，但增肌难如登天，体重很难涨，营养可能不吸收直接排出
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那我还是稍微好一点的？两个月掉了三斤[笑哭]
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都几个月体重不动了。哈哈哈哈。。佛系佛系。
♥ 4 ↩ 1
掉了十几斤但是看起来毫无变化怎么办 周围人也觉得我毫无变化 好几个月不见我妈甚至让我上称看看我胖了没 我真有点无语崩溃了
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我从3月初到现在6月初掉了16斤了，前一个月掉特别快，可能都是水，后面就慢下来了，大概一个月1-2斤这样[笑哭]。我周围人看我觉得我瘦了一些些[笑哭]
♥ 3
好像是这样，我从4月到现在体重只掉了三斤，但是见到我的人都说我瘦了很多
♥ 3
脂肪很轻的
♥ 3 ↩ 1
确实 卡了快半个月了 一个掉个1kg左右[笑哭]
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