练大背阔肌的动作之一，V把下拉教学

为什么我做下拉的时候总是二头先力竭，纯新手求指导

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为什么看谭成义老师是向斜前方坐呀，甘地又说要骨盆后倾

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有没有老哥说一下练背一般哪些动作呀

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大佬们动作都这么少吗[笑哭]我练背都要5个动作

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请问这个踮脚、骨盆后倾和微微含胸的姿势适用于宽距的高位下拉嘛？

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请问这个动作宽握和窄握离心做到哪里合适，为什么？视频中我看离心并没有全放出去。我自己做的话，离心最后还有一段行程是可以把肩胛上滑到最远端的，这样向心离心都会多一段行程。这段行程有收益吗？

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gandy好像又大了 然后体脂又低了些 眼眶和脸颊更凹了 下颚线也更清晰了[思考]

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这个动作完全不如拉远距离斜角度的单手下拉，已经被我淘汰了

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这个动作背阔发力感不如宽距下拉，正常吗

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正常直杆高位下拉需要盆骨前倾吗？ 一直没注意这个细节

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练完腹肌微酸，正常吗

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请问这个和1.5倍肩宽握距高位下拉怎么选择呢？另外练背日 引体向上 高位下拉 悍马划船 这几个动作够了嘛

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为什么要骨盆后倾和压上腹部，有什么讲究吗？有没有大佬知道

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如果没有卡槽怎么办。。。

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背阔肌有点小，这个计划有问题吗？

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该练不出来还是练不出来，背这东西跟你身体结构就注定好了的

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我说我自己搭的那个高位下拉怎么练了几天出现了腰部中间有点疼痛，原来是背部反曲了，得想个办法，让膝盖那个地方顶着下[瓦釜雷鸣_告老还乡]

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请问up练了多少年啊

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太干了

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大剪刀和海豹划船怎么样？ 我一般都是直臂下压激活，然后五组引体，五组杠铃划船，在加一个器械收尾 给点意见各位

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