就這醬紫ba 2025-07-14 我坚持了4年的跳绳，没有一天拉下，2000*3组6000个，现在转波比跳了。每天200*3组（俯卧撑做到极致为止），感觉波比跳燃脂比跳绳更好，也更均衡。 ♥ 67 ↩ 25
想念靡靡 2025-07-01 跟跳了一节！！！消耗245大卡。用的是无绳跳绳[doge]难度应该是降低了，毕竟无绳就不会被绊住，所以不自觉起跳高度不会很高。[笑哭]但真的很暴汗！跳完舒爽 ♥ 11 ↩ 4
就這醬紫ba 2025-07-14 我坚持了4年的跳绳，没有一天拉下，2000*3组6000个，现在转波比跳了。每天200*3组（俯卧撑做到极致为止），感觉波比跳燃脂比跳绳更好，也更均衡。 ♥ 6 ↩ 1
Comments
新的吗[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]我也是新粉，跳绳两个月瘦9斤，小基数！
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我坚持了4年的跳绳，没有一天拉下，2000*3组6000个，现在转波比跳了。每天200*3组（俯卧撑做到极致为止），感觉波比跳燃脂比跳绳更好，也更均衡。
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没有计数进度条了
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瘦回巅峰[星星眼]
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例假完第一天 磕磕绊绊跟下来了 加油👏🏻
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先来个10天，谁看见了可帮忙踢下不。第一天
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跟跳了一节！！！消耗245大卡。用的是无绳跳绳[doge]难度应该是降低了，毕竟无绳就不会被绊住，所以不自觉起跳高度不会很高。[笑哭]但真的很暴汗！跳完舒爽
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为什么你们消耗那么多啊，我才这么一点
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时隔一年，体重从146飚回176，第一次恢复运动，挑战4000失败。今天1500，记录一下，明天调整2500-3000，加油！
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妈耶！更新了！开心，我瘦了25斤了
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现在在跟3000次的，突然看到这个视频以为是很早以前的，一看时间，居然是今天刚出的[doge][打call]这算是蹲到更新了吗
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跟跳多次了，喜欢这个视频
♥ 7 ↩ 1
当初就是跟着你瘦下来的！小基数半年瘦16斤，从3000次加到8000次！[OK]
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可以出一期有萧亚轩的吗？Elva好多动次打次的歌都好好听也很卡点，想要一期萧亚轩的[惊喜]
♥ 7
太厉害了 我跳绳总是踩绳 然后间断太多就不想跳了
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在家里不方便用有绳的，可以用无绳吗？
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我坚持了4年的跳绳，没有一天拉下，2000*3组6000个，现在转波比跳了。每天200*3组（俯卧撑做到极致为止），感觉波比跳燃脂比跳绳更好，也更均衡。
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应该出个6000的了
♥ 6
打卡一次
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26年的运动开始了，第一天打卡，还有最后两首歌没跟，跟不动了，明天加油跟完[加油]
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