【14天哑铃全身减脂塑型9】学生白领居家30分钟,小哑铃全身减脂塑型.
Description
这套训练是14天哑铃全身塑形计划中的第九天练习； 需要用到两个1-2kg/单个重量的哑铃，完成上下肢训练； 新来的姐妹不要跳阶跟练，回到第一集开始做哈～建议每周完成3次， 建议每周完成3次，快在品论区记录你的每次锻炼吧！
这套训练是14天哑铃全身塑形计划中的第九天练习； 需要用到两个1-2kg/单个重量的哑铃，完成上下肢训练； 新来的姐妹不要跳阶跟练，回到第一集开始做哈～建议每周完成3次， 建议每周完成3次，快在品论区记录你的每次锻炼吧！
Comments
是14天计划中的一部分，但是每个视频要先每周练三次吗？练完三次才可以进下一个视频练习？
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今晚就做！[打call][打call]哑铃系列能做合集吗？谢谢教练！
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唐教练你好，我跟练了十几天了，身上明显紧致了很多，但由于没控制嘴，只瘦了一两斤，我有个问题一直想问，请问30分钟哑铃系列是算有氧还是无氧呢，我用的是两个1.5kg的小哑铃[星星眼][星星眼][星星眼]
♥ 8 ↩ 3
老师，跪求出一期瘦小腿的[大哭]小腿实在太太太顽固了[大哭]小腿不发力的时候感觉全是肥肉，松松的，但超级粗
♥ 7
这套真的特别累啊[打call]
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两组哑铃分别是多少公斤的？
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哇！又更新了！
♥ 5
真好看UP
♥ 5
太好啦，更新了！
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蹲个合集
♥ 5
哇塞[星星眼]前排[打call]练起来[打call][打call]
♥ 5 ↩ 3
太绝了这是我做的晓雯的课程里面最暴汗的[OK]
♥ 4 ↩ 1
这套好特别的……加了深蹲跳和小跳跃的动作[doge]特别的累[笑哭]
♥ 4
打卡，全程消耗183千卡，平均心率125[打call]
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支持[吃瓜][吃瓜]
♥ 4
小虫爬行有可以替代的站立动作吗？
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看到新的立刻一键三连[星星眼]
♥ 4 ↩ 2
可以做一个合集吗
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我也想问，14天跟练是哪些视频，我很想加入。[呲牙]
♥ 4
线上打卡在哪里？需要需要[喜欢]
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