总是疲劳虚弱没力气，如何提高身体素质？（无广）
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这里是瘦子增重的百科全书。 瘦子增重系统教程：点击我主页-投稿-合集-《增重入门科普》，请按顺序学，各位加油涨十斤 (゜-゜)つロ 增重原理：BV1wE411M7Ea （有训练计划和食谱，请按顺序学习） 家庭增重：BV1VV411Z77p 增重补剂：BV16D4y1D7n9
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Comments
跟着卓叔的视频练了 90 天。练前 VS 90 天
♥ 229 ↩ 32
一直纯干货不废话，22年那会甚至还会回复私信，只不过最近很少看桌叔了[呲牙][doge]
♥ 160 ↩ 2
倒多了一动就出虚汗咋么办
♥ 84 ↩ 59
真的要靠动，如果俯卧撑或者深蹲做不来就别勉强，换成别的运动不管是散步还是其他总之运动到力竭，后面马上吃东西，循环下来身体每天就能感受到饿了，我以前营养不良慢慢运动现在体重也正常了
♥ 81 ↩ 3
看见什么状态不好下意识想到各种广告
♥ 55 ↩ 2
问题是，锻炼完也吃不下那么多东西啊[微笑][微笑]，难的不是练，是吃啊
♥ 51 ↩ 16
卓叔，我170出头，上半身瘦的跟100斤左右的一样，躯体感觉只包了皮，肋骨看的明显。但是从屁股开始到大小腿看着跟140斤的差不多(和身边的同身高朋友对比的)，然后体重有130斤。就平时穿衣服这些都挺抽象的，上半身穿什么都松松垮垮的，下半身穿裤子又嫌紧。这种是什么情况？怎么改？
♥ 55 ↩ 4
看卓叔增重的视频开始增肌，从70kg变成90kg，肌肉增长有限[doge]都怪脏增肌
♥ 43 ↩ 5
怪不得我天天疲乏的很，我比较瘦，而且几乎从来不吃早饭，上班都是到中午才吃，休假直接睡到中午[大哭]早上起来没胃口吃东西
♥ 41 ↩ 4
我想知道，你的模特瘦子，都多少年了，咋还是这个样子啊[热词系列_保护]
♥ 41 ↩ 20
卓叔你好，之前买了你的12周循环增肌课，近期准备开始练。但我有盆骨前倾、脊柱侧弯之类的体态问题，直接训练会加剧体态不良吗？是否需要先纠正体态再开始训练，还是纠正可以跟增肌同步进行？又或者说增肌训练动作本身就可以改变体态呢[战双_哭哭]
♥ 19 ↩ 3
我就是这样，上个斑累的要死，还经常犯困，关键是工作强度也不高，都是坐着，八小时到点就下班[笑哭]
♥ 16 ↩ 4
2020年在杭州就关注卓叔了，现在终于来深圳打工了，这一次，我失去的一切，要全部夺回来[doge_金箍]
♥ 18 ↩ 5
卓叔卓叔，我过了30了还是那种排骨瘦子，还有救吗[笑哭]
♥ 13 ↩ 7
身高183，原本体重110斤，超级骷髅兵，看了视频跟着练了半年，没有器械就做做俯卧撑，引体向上，也是好了很多，成功从110斤到113斤了[呲牙]
♥ 15 ↩ 10
省流： 1.易疲劳主要与糖原储备量不足有关 2.大腿肌肉是肌糖原的主要储存场所 3.肝脏是肝糖原的主要储存场所 4.补充肝糖原的方法——按时吃饭，特别是早饭 5.补充肌糖原的方法——多锻炼，基础动作包括徒手深蹲和俯卧撑，练后尽快补充碳水 6.坚持一个月，坚持才能见效 7.瘦子隔两到三个小时补充低GI碳水
♥ 12
视频里说的是体力活，那脑力活呢，也和肌糖原和肝糖原有关吗
♥ 9 ↩ 7
虚胖和瘦子能不能干脆就放弃大骨架宽肩倒三角了，索性集中发展核心躯干肌群算了[嗑瓜子]少量多餐多碳水，运动就以窄距卧推 窄距反手引体向上 窄距划船 窄距下拉上提并且肘部紧贴肋骨腰部的那些运动?朝有核心力量的厚躯干修长精灵或者大力水手那种体型发展[吃瓜] 就类似这种
♥ 7 ↩ 1
22年看了卓叔的视频开始增肌，从111长到了130+，真的很感谢[脱单doge]
♥ 7 ↩ 3