越の满怀心事 2025-08-26 关注晓文好久啦，跟着练了很多一次没评论[笑哭]说说我的体验：晓文的运动训练对我来说是咬咬牙能坚持下去并跟上的类型，去年卡平台偶然刷到她讲理论，豁然开朗，让我从不健康的节食减肥逐渐转移到运动饮食相结合的方式[保卫萝卜_哇]我腿部有些力量但不多，这一套训练只能保证70%动作是规范的，练完浑身出汗，消耗346千卡，惊呆我了哈哈哈哈，感谢我的赛博教练！ ♥ 74 ↩ 1
小林的臭屁桃 2025-09-23 跟练了四个月，之前有跟过半年私教，虽然也专业，但是一味的追求的重量导致后面膝盖疼，就停练了，后来偶然刷到晓雯，有讲解，而且休息时间也很合理，就又开始慢慢练起来，因为膝盖之前感觉是练坏了，就很抗拒蹲，不过慢慢的跟这晓雯的讲解，一点点的尝试，现在膝盖不痛了，姐妹们不要怕蹲，听晓雯的讲解，自己慢慢尝试，开始肯定很难，但是坚持下去一定会有收获。（收藏了那么多健身视频只有晓雯的能完整跟完[给心心]） ♥ 11 ↩ 1
实干学姐面试答题分享 2025-11-23 个人觉得这个适合早上的空腹有氧，因为它比较温和跳跃运动总共也就那几十个开合跳无所谓了，大部分是用臀部的蹲起用这块全身力量最大的肌肉去燃烧脂肪我觉得是ok的 ♥ 8 ↩ 1
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关注晓文好久啦，跟着练了很多一次没评论[笑哭]说说我的体验：晓文的运动训练对我来说是咬咬牙能坚持下去并跟上的类型，去年卡平台偶然刷到她讲理论，豁然开朗，让我从不健康的节食减肥逐渐转移到运动饮食相结合的方式[保卫萝卜_哇]我腿部有些力量但不多，这一套训练只能保证70%动作是规范的，练完浑身出汗，消耗346千卡，惊呆我了哈哈哈哈，感谢我的赛博教练！
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四十分钟燃烧的大卡比其他燃脂视频多
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这套对真正大基数/膝盖不好的人不友好。有一小节开合跳，然后80%都是下蹲。做完腿抖
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为啥我觉得深蹲比跳跃更让我膝盖疼……
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有没有可以半月板受损也可以做的[保卫萝卜_哭哭]好想运动吖
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最喜欢这种四十分钟以上的了，三十分钟有点短。
♥ 17 ↩ 2
为啥我的手表跟我说消耗了386卡，我看评论区都是一百多两百多，是我手表的问题还是我人的问题啊
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跟练了四个月，之前有跟过半年私教，虽然也专业，但是一味的追求的重量导致后面膝盖疼，就停练了，后来偶然刷到晓雯，有讲解，而且休息时间也很合理，就又开始慢慢练起来，因为膝盖之前感觉是练坏了，就很抗拒蹲，不过慢慢的跟这晓雯的讲解，一点点的尝试，现在膝盖不痛了，姐妹们不要怕蹲，听晓雯的讲解，自己慢慢尝试，开始肯定很难，但是坚持下去一定会有收获。（收藏了那么多健身视频只有晓雯的能完整跟完[给心心]）
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20250818，47.25kg，第1次185千卡。这个好痛苦，但确实暴汗，中途很想放弃，咬牙坚持。加油！
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第10次做[doge]这个动作第1次正轨完成，快都来恭贺我
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个人觉得这个适合早上的空腹有氧，因为它比较温和跳跃运动总共也就那几十个开合跳无所谓了，大部分是用臀部的蹲起用这块全身力量最大的肌肉去燃烧脂肪我觉得是ok的
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太多下蹲动作了，后面跟不上。[笑哭]
♥ 7 ↩ 3
[笑哭]下蹲好多[笑哭]
♥ 7
如果是膝盖不太好没有运动基础的姐妹不太建议这一套，有跳跃和深蹲，up的另一套更适合[tv_笑哭]
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带线上减脂塑型学员，1个月30天科学生活化减脂饮食1V1 + 4周进阶式塑型体态力线纠正，定制跟练，v沟通：XW_Teng
♥ 6
第一天打卡，华为手表220卡😄刚好把昨晚蜜雪冰城冰淇淋的189卡消耗掉。做完全程很舒服，不累，后面的拉伸很喜欢，尤其是半猴式。
♥ 8 ↩ 3
箭步蹲会膝盖疼😣
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有跳跃动作和很多下蹲动作 不推荐大体重和膝关节不好的人做 更适合小基数
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请问这套适合姨妈期做吗？
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这根本不轻松，比跑一小时还累[灵魂出窍]
♥ 5