如何学会一个标准引体向上？

天…… 所以你在做长视频的同时，还要分平台定制短视频 难怪现在得月更，这么算来，已经很高效了[打call] 保重！

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原来引体能拉多少个和体重有很大的关系吗？

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静置15秒会晃，像荡秋千一样怎么办

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大家好我讲个笑话我长这么大一个引体向上都没做成功过从小到大每次体测都说八个及格10个及格我连吊八秒钟吊十秒钟都不行[保卫萝卜_哭哭]

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引体向上确实是个很好的动作

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在学校单杠上荡了一个星期就能做起来一个了，以前从来没有背部训练，又过了两星期现在能做四个[doge]

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期待长视频[线条小狗_静静看着你]

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后天体测，这个从来不锻炼的我得两天快速解锁从0个到10个[尴尬]（10个才及格）

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不标准的没有用，不能作数，要知道当年美军被爆出拉8个引体向上就是合格，那都是要先训练才能拉8个标准的引体向上，普通人能拉两三个标准都引体向上就很牛逼了……不标准的引体向上，初中生都能随便拉10个

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你自己的引体向上都不标准，还想教别人呢？

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这个回缩肩胛骨到底怎么做啊，我做的肩膀疼

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我标准能做20个([doge]

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我想问一下引体向上到底是脚勾在后面好还是脚伸在前面好。哪一种更省力[笑哭]

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弹力绳的绑法出个视频呗

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练了2个月，从只能做一个到一次性做5个了，正握，过下巴的。 休息一阵子可以继续做，一般练引体我只练习半个小时左右，总共可能引体15到20个，基本上就拉不了一点了。

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能做俩[doge]

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弹力绳松了差点把蛋打碎

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高175 重170练了三年了，从0-1，到现在最多四个[喜极而泣]，可能是体重太重了，每次拉完手茧好明显，现在有个疑问点，就是从拉直往上拉的开始，我的肩膀关节会有噶啦嘎啦的声音，

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140 最多5个[笑哭]

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原来如此，受教了

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