风吹即是飘 2025-03-17 晓文姐真的很谢谢你，你的视频真的很高质量，从去年一直跟你到现在，我的赛博教练[脱单doge][脱单doge]，差不多瘦了30斤，我是一个打娘胎就不爱动的人（我妈说她怀孕时我就懒得动，经常以为我死了[笑哭][笑哭]）现在我的运动习惯都完全改变了，你的视频真的太有用了，我会继续坚持下去的[给心心] ♥ 34 ↩ 4
菌菇煲又煲 2025-03-17 姐姐啊啊啊[鼓掌]昨天刚跟完您40min暴汗那个…虽然上周也练了一个星期但是40min断断续续做了一个小时因为心率过了两组动作就会飙到170以上了[笑哭]我会努力加油跟完的！很幸运能关注您！ ♥ 9 ↩ 2
Comments
晓文姐真的很谢谢你，你的视频真的很高质量，从去年一直跟你到现在，我的赛博教练[脱单doge][脱单doge]，差不多瘦了30斤，我是一个打娘胎就不爱动的人（我妈说她怀孕时我就懒得动，经常以为我死了[笑哭][笑哭]）现在我的运动习惯都完全改变了，你的视频真的太有用了，我会继续坚持下去的[给心心]
♥ 34 ↩ 4
姐姐啊啊啊[鼓掌]昨天刚跟完您40min暴汗那个…虽然上周也练了一个星期但是40min断断续续做了一个小时因为心率过了两组动作就会飙到170以上了[笑哭]我会努力加油跟完的！很幸运能关注您！
♥ 9 ↩ 2
晓文姐的视频质量都好高，跟着断断续续做也瘦了10kg了，想求一个哑铃上肢力量训练的视频[给心心][给心心]
♥ 8 ↩ 8
希望姐姐出20分钟版本的 多些动作[呲牙]
♥ 7
中午在公司楼梯间跳起来，这种时间短的太需要了！谢谢教练
♥ 4
来得早不如来得巧，已转相亲相爱家人群
♥ 4
想练哑铃30min2.0，这个是放前面还是后面，练前半小时和练后吃什么有利于减脂，求答复
♥ 2 ↩ 1
姐姐你是我唯一充电包月的Up主（另一个号）你的视频减脂效率真的太高太高了[打call][打call]
♥ 2 ↩ 1
咱就是说，这个是在进阶40min前练还是之后练[doge]
♥ 2 ↩ 1
热身刚刚好[打call][打call][打call]
♥ 2
本来今天想找借口偷懒的 正好看到这个十分钟 蹦蹦跳跳十分钟很快就过去了 适合我这种时不时想偷懒的人[喜欢]
♥ 1
打卡，难度不大，但跳完很快乐，跟一遍，消耗63千卡，平均心率121[吃瓜][吃瓜]
♥ 1
这个布景和服装搭配颜色好舒服。作为心肺功能比较差的小基数，开场心率五分钟轻轻松松160，跳完这个＋个无跑跳三十分钟的试试
♥ 1
我来了！练起来！
♥ 1
看着好像挺简单的 好好跳完也是累的要命的[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]爱你哟晓文姐[给心心]
↩ 1
这套配色真好看呀，谢谢up主
新周一练
编排的不适应
每天跟这个月10分钟的多久可以瘦啊
累