江西扫黄 2026-03-27 用脑仅比静息脑消耗多5%左右，成人大脑占人基础代谢20%左右，成人基础代谢算2000大卡，用不用脑差20大卡就是差不多两口饭，这是一篇相关论文Jamadar S D, Behler A, Deery H, et al. The metabolic costs of cognition【J】. Trends in Cognitive Sciences, 2025, 29(6): 541-555. DOI: 10.1016/j.tics.2024.11.010 ♥ 76 ↩ 9
十一白yo 2026-03-27 这些已经是日常了，还是瘦不下来。[大哭]每日工作之余写作＋学习课程两小时，打底一万步，不吃零食不喝奶茶，不爱吃碳水、重口味和油炸。 我家族人都胖，我青春期也胖，再怎么努力60kg依旧纹丝不动。心肺功能有问题，关节也有问题，几乎不能运动，都想去打司美了 ♥ 39 ↩ 22
孙二詹 2026-03-27 妈呀好几条都是我无意识踩中的[笑哭]吃饭顺序我都是先吃肉再吃菜最后吃碳水除非饿昏了，因为我不爱吃碳水（很神奇的非中国胃）；饮品随着年龄增长自动从五分到三分到无糖，目前已经坚持无糖多年（我真心觉得加糖不好喝）；饭后坚持晃来晃去站半小时再坐下也是很多年（这个是听我姐说的） 这些对我来说都是自发的没有任何意志力的成分，包括我有时候也会突然馋高油盐饮食，也是一段时间自动就会觉得不好吃了，但是现在我发现不能全戒，一天或几天吃一顿解解馋刚刚好。 但我也并不是很瘦[doge]我吃肉超多饭量也超大，但是确实日常状态很不错。[吃瓜] ♥ 17
冰镇哈哈哈哈哈密瓜 2026-03-28 减肥最苦莫过于自我拉扯和没有得到成果然后精神崩溃，每次生理期前一周，我就会变成食物处理器，不管什么食物不管我饿不饿，甚至已经觉得胃有点不舒服了我还在吃吃吃，然后生理期过了我又恢复理智，发现因为那一周吃的食物，导致我这个月瘦下来的体重全部清零，每个月都这样死循环，真的很绝望[笑哭] ♥ 6 ↩ 1
sherrypkok 2026-04-17 但是我平时根本不喝奶茶咖啡和含糖饮料……喜欢纯茶和柠檬水……日常吃饭也是一直按照先蔬菜，蛋白质，最后吃米饭……好无奈。我只是没有读书和饭后散步…… ♥ 6 ↩ 1
黑白子RC10 2026-04-12 惊了，那也就是说，我外公的吃饭方式才是对的。那时候他喜欢喝酒，所以是先吃肉蛋和酒，再吃菜。最后酒喝完了再盛饭，有菜就吃一点，没菜就白饭过一点菜汤。怪不得他退休前都不怎么胖，退休之后很多年不喝酒了才胖出来一点儿的。 ♥ 2 ↩ 1
Comments
省流版:1.多用脑 2.改变吃饭顺序 3.减少液态糖 比如奶茶啥的 4.饭后运动10分钟
♥ 349 ↩ 1
get✓ 1.减肥期间多用脑-安静看书 2.改变吃饭的顺序-蔬菜蛋白质碳水 3.减少液态糖-戒奶茶咖啡糖水 4.饭后动十分钟-散散步
♥ 118
用脑仅比静息脑消耗多5%左右，成人大脑占人基础代谢20%左右，成人基础代谢算2000大卡，用不用脑差20大卡就是差不多两口饭，这是一篇相关论文Jamadar S D, Behler A, Deery H, et al. The metabolic costs of cognition【J】. Trends in Cognitive Sciences, 2025, 29(6): 541-555. DOI: 10.1016/j.tics.2024.11.010
♥ 76 ↩ 9
这些已经是日常了，还是瘦不下来。[大哭]每日工作之余写作＋学习课程两小时，打底一万步，不吃零食不喝奶茶，不爱吃碳水、重口味和油炸。 我家族人都胖，我青春期也胖，再怎么努力60kg依旧纹丝不动。心肺功能有问题，关节也有问题，几乎不能运动，都想去打司美了
♥ 39 ↩ 22
“你想多少斤，就得吃多少斤的饭”[吃瓜]
♥ 35
里面两本书：《控糖革命》《低碳水》
♥ 25
1.减肥时多动脑 2.改变吃饭的顺序：先蔬菜蛋白质再碳水 3.减少液态糖 4.饭后动十分钟
♥ 22
妈呀好几条都是我无意识踩中的[笑哭]吃饭顺序我都是先吃肉再吃菜最后吃碳水除非饿昏了，因为我不爱吃碳水（很神奇的非中国胃）；饮品随着年龄增长自动从五分到三分到无糖，目前已经坚持无糖多年（我真心觉得加糖不好喝）；饭后坚持晃来晃去站半小时再坐下也是很多年（这个是听我姐说的） 这些对我来说都是自发的没有任何意志力的成分，包括我有时候也会突然馋高油盐饮食，也是一段时间自动就会觉得不好吃了，但是现在我发现不能全戒，一天或几天吃一顿解解馋刚刚好。 但我也并不是很瘦[doge]我吃肉超多饭量也超大，但是确实日常状态很不错。[吃瓜]
♥ 17
改变进食顺序真的很有用，戒了小糖水，饭量也减了一点，没有增加运动量。我大概两个月减了20斤
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吃七八分饱是有一点点饱的感觉就停下来吗？但是我这样吃，没到饭点就会饿的想吃人，坚持不下来[笑哭]
♥ 10 ↩ 6
人脑子认真，或者体力劳动，反正是真的认真不是摸鱼的，就会觉得很饿[笑哭]感觉消耗很大。
♥ 7
减肥最苦莫过于自我拉扯和没有得到成果然后精神崩溃，每次生理期前一周，我就会变成食物处理器，不管什么食物不管我饿不饿，甚至已经觉得胃有点不舒服了我还在吃吃吃，然后生理期过了我又恢复理智，发现因为那一周吃的食物，导致我这个月瘦下来的体重全部清零，每个月都这样死循环，真的很绝望[笑哭]
♥ 6 ↩ 1
但是我平时根本不喝奶茶咖啡和含糖饮料……喜欢纯茶和柠檬水……日常吃饭也是一直按照先蔬菜，蛋白质，最后吃米饭……好无奈。我只是没有读书和饭后散步……
♥ 6 ↩ 1
好的，去一元店买一本数独[doge]
♥ 4
nagi试着品茗，喝惯各种茶叶品茶香的不同，实在想点奶茶就试着往自己喜欢的茶水里加奶，比市面上卖的会健康很多[doge]
♥ 3
好像早期lisa（ky致歉但是好漂亮）
♥ 3
我减肥的时候从来不学习，学习会饿的快了，反而吃更多。[doge]
♥ 2
惊了，那也就是说，我外公的吃饭方式才是对的。那时候他喜欢喝酒，所以是先吃肉蛋和酒，再吃菜。最后酒喝完了再盛饭，有菜就吃一点，没菜就白饭过一点菜汤。怪不得他退休前都不怎么胖，退休之后很多年不喝酒了才胖出来一点儿的。
♥ 2 ↩ 1
好好好，立马执行
♥ 2 ↩ 1
歪个楼，今天妆容特别美(减脂中)
♥ 2