6款低脂酱汁，适合想要减肥的你。油醋汁、百香果酱汁、麻酱汁、泰式酸辣汁、百搭拌菜汁、快速减脂汁

减脂不是一点脂肪不摄入，很多人都太敏感了[笑哭]

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减脂不是不吃油。。。减脂是为了制造热量缺口，就是得管住嘴，多锻炼，而不是吃饭的时候不吃油。。不吃油一个月你就等着吧，内分泌激素紊乱啥都来了

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纯靠饿的人应该看到一丢丢油和碳水都觉得不算减肥吧，就像理解不了一边运动一边狂吃的人[滑稽]，前者永远是在咒骂易胖体质，后者才会真正修成易瘦体质

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健身减脂不能一点脂肪都不吃，但真要计算的话，一天的脂肪额度通常不会超过体重一倍的克数，减脂期就更少了，一般是 0.7 倍。这额度包括了食材本身含有的脂肪，比如 100 克鸡蛋里有 8.6 克脂肪、100 克猪里脊里面有 7.9 克脂肪。算下来，通过天然食物吃够蛋白质的话，光是食材就占用了许多脂肪额度，留给烹饪用油、调料的脂肪额度已经不多了。通常只有对食物重量以及营养成分没有概念的人，才会认为烹饪用油、拌调料不会吃进去多少脂肪。其实但凡你炒过菜就知道了，倒进去一小锅底的油，炒完一个菜出来如果是干身的，那么油去哪里了呢？当然是附着在食材的表面或者被食材吸收了（当然也有一部分是附着在锅里。讲这么多只是想说，不追求身材线条的话怎么吃都是个人自由，但真的有心减脂的话，就别自欺欺人了

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弹幕不少人似乎理解不了酱汁是拿来拌的而不是直接喝的。。。

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我感觉减肥是少吃的问题，不是油多不多的问题，主播的油并不多，因为它可以拌很多菜，所以也没有摄入很多

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这种时候怎么能少了单山蘸水[doge]。不过说实话，我本来以为凉拌菜是很省事的，但一做才知道，洗菜真比洗锅擦灶台麻烦太多了，但生吃的东西又不敢不认真洗，万一吃出点寄生虫就完球了。包括球生菜这种，我一直告诉自己这玩意是从内部长大的，里面是完全封闭的不用洗，但每次都忍不住全拆开洗，洗完还水淋淋的影响口感[藏狐]

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有些人是不是减脂减到应激了啊，见到点油就逼逼，这点油很少了，而且吃完菜还会剩下来一些，你喜欢吃纯水煮啥都不加你就别用这蘸料就行了，这对我来说可太减脂了。

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天啊  现在只要加个低脂弹幕就会出现一堆糖油警察    低脂啊  不是不吃脂啊

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怪不得你们说减肥那么难[doge]

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减脂一点脂肪不吃等着身体出问题就老实了，本来减脂加减法，你这不吃那不吃，体内激素出问题就是化学题了

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中国居民膳食指南2022版里面说，成年人每天烹调油摄入量为25-30克，那些说视频里面调料肥的人要不要自己称一下25克油有多少，而且这只是烹调用油，不包含你食物里面的脂肪。自己乐意吃白水煮菜就吃，减脂的原理都不知道，到处说这个肥那个肥，你们体脂是有多低？[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

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优质脂肪是必须的，每天的热量最好能有百分之二三十是脂肪提供的才不容易出问题。不管是动物脂肪还是植物脂肪都好

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减肥就是改变饮食习惯，少油少糖，把你奶茶戒掉。一天摄入大概30g油就行了，少碳水米饭减少一些。凉拌菜效果特别好，我减肥那段时间就是吃凉拌，味道好，口腹之欲也有了，体重也掉了

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弹幕屏蔽关键字:低脂

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好吃但是真的不低脂，真想低脂还是撒干料吧

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评论区和弹幕真的好魔幻。。。[呆]不会变通吗，两勺油你就非要放两勺，怕太咸你就非要和视频一样既放盐又放酱油耗油吗？不喜欢那个配菜你不会自己换成其他配菜吗？你们是没有自主意识吗？不会变通吗？同一道菜的各种视频教程就各不相同，但是大体上是相同的，细节自己调整就可以了

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为什么我感觉就单凭这里面的大部分酱汁，就和正常中式炒菜的热量其实差不多（没有说酱汁不好吃的意思看着也很能拌很百搭）

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某些弹幕究极降智，不过嘛！也能理解[脸红]

♥ 5

都已经吃沙拉了 还在那“低脂”“糖油”“麻将不是热量炸弹吗” 你要是这么点调料的热量都消耗不掉你也别减肥了 就安心当一个胖子吧[吃瓜]

♥ 5