turmae 2024-12-04 硬拉单组练多次，基本没有收益，原则上是个容量训练是有耐力CV方面提升，但实际做下去，相当的几率会出现exertion headache，很可能要送医。 硬拉项目高手五十个有四十九个是2型肌肉纤维能力超强的，是靠爆发力上去的，容量训练都不要超过单组八次，容量训练也都是计算总的吨数以后去凑组，不是凑rep数，这玩意对于这四十九个也能力多练多练了也没用，不要因为看见这第五十个天赋奇特基因突变的人就以为自己行了 ♥ 3
仓鼠准备好了 2024-11-28 认识一个练柔术的老哥，就是前蹲、引体、硬拉、实力推、双杠臂屈伸，一天一个动作，一组一个做完玩手机，一练一下午，有时候会专门练练麻绳拉雪橇之类的手臂耐力动作。 ♥ 2 ↩ 2
Comments
我差点以为1组30个[笑哭]
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阿套分享的这类内容就是真正区别于一般力量举分享类up的地方之一，瑞思拜，多搞点[星星眼]
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硬拉蛮适合做大重量低次数的，我个人认为这是个增力动作，只做3-5rm就好。不适合用6-12rm来增肌，增肌的话有更多孤立动作可以选择
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第一反应：一组30个，有点离谱 反应过来后：啊？
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这种应该就是最大化模拟比赛状态吧
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举重队的专项训练也是一次组，因为比赛只要举一次。 核心就是“训练方式是服务于训练目标的”。
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这和举重练抓挺差不多了，大重量都是1个一组，[doge][doge][doge][doge][doge]
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gtg
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哈哈，我也这么练，只不过不会这么多组，大概8✖️1到10✖️1
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真不错，就是害怕被当成毛睿[doge]
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硬拉单组练多次，基本没有收益，原则上是个容量训练是有耐力CV方面提升，但实际做下去，相当的几率会出现exertion headache，很可能要送医。 硬拉项目高手五十个有四十九个是2型肌肉纤维能力超强的，是靠爆发力上去的，容量训练都不要超过单组八次，容量训练也都是计算总的吨数以后去凑组，不是凑rep数，这玩意对于这四十九个也能力多练多练了也没用，不要因为看见这第五十个天赋奇特基因突变的人就以为自己行了
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极致的疲劳管理[支持]
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认识一个练柔术的老哥，就是前蹲、引体、硬拉、实力推、双杠臂屈伸，一天一个动作，一组一个做完玩手机，一练一下午，有时候会专门练练麻绳拉雪橇之类的手臂耐力动作。
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用奥举的容量练力量举[doge]
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我将有30次机会占领你的器械。
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请问这个290kg是他pr的百分之多少呢？另外想问问 他这个30组1次，每组间隔多少？
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这哥们蒙古人啊，叫帖木儿[笑哭]
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西部杠铃的硬拉有单次组 组间歇30s。硬拉放在深蹲后 好像是做8x1这样。经常会用早安模拟硬拉
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这种其实还更轻松，我感觉
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有点想实践[doge] 硬拉多次组质量不行不太敢拉 还不如单次组
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