最好vs最烂！｜深度解析10大爆发力动作实际效果

六角杠铃有个最大的问题就是你去十家健身房不一定会有一家有他[笑哭]

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小tips，一定要在把深蹲硬拉基础动作打磨到非常扎实再去尝试大重量高强度爆发训练，练这么多年在健身房看到太多人蹲拉动作一坨扭成麻花还去做什么负重跳高拉[辣眼睛]，这不受伤就来鬼了

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高拉一点都不好掌握，搞不好很容易肩部撞击。而且肩部撞击短时间内还感受不到疼痛，等疼了就晚了。

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up什么时候出核心训练最好vs最烂啊[打call]非常喜欢你的视频

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健身一年半，平时基本都做做力量和肌肥大，我来补爆发力的课了

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两手各拿一个哑铃蹲跳可以吗，我看nfl有运动员这样练（健身房没有六角杠铃）

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这个号不登了？

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以前推类动作练多了没充分放松的情况下做了一次高拉然后就冈上肌损伤了，这动作还是小心点吧[笑哭]

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哈哈哈我不会高翻，但我要做实力推，我就“高拿”，直接给他慢慢拿起来推

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中腿跳怎么样

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壶铃摇摆呢兄弟？

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综合课

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请问up 有适合居家用哑铃 壶铃 牛角包这些器材训练的爆发力动作吗？

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首评[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

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这种从运动理论出发，和真实训练运动员的动作还是很不一样，跳高运动员很可能都没做过六角杠铃，无负重的跑跳练习占比还是很大

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六角槓跳重量該怎麼選，是輕一點還是重一點好

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加两个简单易学 s 级动作，短距离直线冲刺跑，三步起跳摸高

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up长得又帅，讲得又好，果断关注了[喜欢][打call]

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做爆发力动作应该怎么选择重量和组数啊[思考]

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