还有哪位产后妈妈没有跟着我练！

我第一次剖腹产后的感受：我记得低头看自己的肚子，却认不出它了。

不只是外观上的变化……还有触感。像是断开了一样，某些地方是麻木的，感觉我的核心肌群彻底“下线”了。我继续锻炼，却想不通——为什么身体其他部位都在变好，唯独小腹毫无变化。直到我深入钻研训练知识，开始真正学习产后恢复，才明白问题出在哪里。

你的腹横肌——核心最深层的肌肉——经历了九个月的怀孕，以及对我来说还有一次手术，它需要有意识地重新连接，否则其他任何训练都无法正常发挥作用。在核心已经断开的情况下做卷腹，不仅没用，甚至可能让情况更糟。当我开始专注于修复腹横肌时，一切才真正改变：小腹隆起、腰背疼痛、甚至我的体态。一切始于那些没人谈论的深层修复。

所以，如果你想了解这套让我的身体在三次剖腹产后发生改变的方法——【100天产后修复计划】，我设计10节10分钟的核心修复训练，在孩子休息的间歇就能轻松完成，还有100天渐进式的燃脂运动计划，帮你逐步恢复运动体能还能全身塑形，这里有1000+妈妈和你一起打卡跟练