所有女孩，请重视力量训练

Description

很长一段时间，我都以为必须做满一小时有氧才能看到效果——时间更长、流汗更多、付出更多。我确实瘦了，但整个人感觉很松垮，没有一点精力，说实话，照镜子时也完全不觉得自己是原来的样子。
后来我开始做力量训练，一切开始改变了。因为单纯的有氧做不到一件事——它不会帮你长肌肉！而肌肉恰恰是让你全天新陈代谢保持高运转的关键。
所以当我放弃“凑满一小时”的执念，开始拿起哑铃时，我不再感觉松垮和疲惫，而是真正地感到自己变强了。我的身体开始以一种前所未有的方式为我工作。

这就是“28天长效燃脂营”的核心理念——在你家客厅里，每天20分钟的HIIT和力量训练。有氧让运动时燃烧，肌肉让休息时也在燃脂，我们两者都做。