你正在如何毁掉你的大脑 - Sisyphus 55 - 英语原声/中配

P1中文配音 / P2英语原声
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本期视频聊脑雾：它不是简单犯困，而是一种认知功能障碍，让人精神疲劳、混乱、社交困难。长期压力、缺觉、饮食、物质使用和屏幕时间会扰乱免疫系统、皮质醇和战或逃反应，影响快速眼动睡眠，形成反刍与自我强化循环。作者建议睡好、吃对、正念、运动，少碰“一千美元的安抚奶嘴”式刺激，把疲惫当成需要深度休息的信号。
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原标题：how you are ruining your brain
原作者：Sisyphus 55
发布日期：2026-09-27
视频链接：https://www.youtube.com/watch?v=agzuLi7IHzM