卧推系列⑩——饮食

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本期为卧推系列⑩——饮食
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
卧推系列先导片：BV1urUVBkE9d
卧推系列④——RPE：BV1XNUkBfERC
卧推系列⑤——组间休息：BV1yyU8ByEgS
卧推系列⑥——热身跟练：BV1LjUzBREQ1
卧推系列⑦——睡眠：BV1rRSKBCE5p
创业⑲——为了西安大采购：BV1a92rBnEws
卧推系列⑧——RPE RM代入：BV1VqqnBuETA

Comments

夏亚阿兹纳布尔爱草莓 2025-12-20

bmi22,体脂大概也22，状态如图看不到腹肌，请问该怎么计划啊[笑哭]

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是雒灵 2025-12-21

问一下UP 我卧推屈肘的时候三头的肌腱总是咯噔一下现在右边肘部好像不对劲了如果快速的屈伸肘关节好像会卡住还是咋滴反正不对劲五天前推的现在不敢推了我要怎么评估我的肘部是哪里出了问题

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一块阿飞 2025-12-20

男生，175cm，72kg左右，bmi约是23.5，体脂率未知，空腹或者练后可以隐约看到腹肌轮廓是该减脂还是直接增肌

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林璐璐不麋鹿 2025-12-20

一日三餐吃饱就行了，稍微注意碳蛋脂比例和维生素矿物质，把所有的精力给到睡眠和训练，饮食对于普通人来讲，做不做都一样

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长眼睛是为了看橘子海 2025-12-21

我也想要薄肌怎么办兄弟们[笑哭]

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550达不溜 2025-12-20

凯哥这头发留长了稀疏，留短了浓密[笑哭]

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Silaschwww 2025-12-20

😭有没有大佬帮忙看看体脂率大概多少呀

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雾_吾 2026-07-24

@MilkyAi 总结视频发给我

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奋进的一代 2026-01-17

请问：如果晚上饭后7点半到9点之间锻炼，锻炼后这个时间段有点晚了，11点就要睡觉了，在这个锻炼后还要补充碳水吗？

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七四么四8888 2026-01-19

第九期跑哪去了呀

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海德泡泡龍 2025-12-20

问题是怎么计算日常消耗呢，这个数据很难得到准确估计，尤其是脑力工作者

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PowerSlam 2025-12-20

减脂难道不是训练日也要有热量缺口吗，如果盈余200大卡那减脂速度会很慢吗，有减脂效果吗

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丶莫洛托夫鸡尾酒 2025-12-20

大佬们。我之前手虎口受伤缝针停练了一个月。影响应该不大吧。练了三四年了一米七五九十公斤充血臂围43左右，我问了好几个大佬说是其实这样就当休息了，挺好的。真的假的还是有点焦虑[笑哭]

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路过而已_咕咕咕 2025-12-20

想问一下，bmi25左右，体脂22%，体重70kg，接下来是该增还是减啊[笑哭]

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十九月的信 2025-12-20

第一个刷到[星幕回响_冲啊]

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哈哈哈的哈利波特 2025-12-20

首页沙发[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

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独小乐 2025-12-22

休息日谈恋爱是hiit运动[doge]

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哦呆鹅鹅 2025-12-21

我上个月测的这个报告（感觉不太准），我感觉我体脂率应该在25这样，我现在是不是要先以增肌为主啊，多吃碳水和蛋白质是吗？

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库库白夜林 2025-12-20

补剂不是大补，而是补充说的好，食补大于补剂大于缺乏

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