月下瓜瓜猹 18d ago 好了，我已经练完第三天了，可以告诉大家这绝对是不适合经期的运动合集，倒反天罡了都。第一天有下犬式动作，第二天有趴着两头起挤压腹部的动作，第三天最为变态，80％是腹部动作，包括侧腹和上腹下腹针对性动作，甚至直手平板支撑动作和下犬式交替，一般第三天量最大，专门做这种高强度腹部运动是吗？于是打开明天的视频，看到臀桥直接死心了[doge]请问各位宝宝吗？姨妈期能做臀桥吗？用屁股思考比用脑子思考都快。 ♥ 28
Comments
好了，我已经练完第三天了，可以告诉大家这绝对是不适合经期的运动合集，倒反天罡了都。第一天有下犬式动作，第二天有趴着两头起挤压腹部的动作，第三天最为变态，80％是腹部动作，包括侧腹和上腹下腹针对性动作，甚至直手平板支撑动作和下犬式交替，一般第三天量最大，专门做这种高强度腹部运动是吗？于是打开明天的视频，看到臀桥直接死心了[doge]请问各位宝宝吗？姨妈期能做臀桥吗？用屁股思考比用脑子思考都快。
♥ 28
第一天就来下犬式动作吗？这么猛[doge]
♥ 3
请问一天练一组，还是练一整套
经期可以做跨高于顶的动作？
♥ 1
有下犬就不做了
巧了不是。正好今天跟上[doge]
♥ 3 ↩ 1
@翻沙西瓜
@里批硕
D5 消耗165 kcal 微汗 早上空腹做OK
这五天是从生理期第一天开始安排吗？
↩ 2
经期第2天，我是从第1集开始练，还是从第2集开始练[笑哭]
♥ 4
哇哇哇，前排！！快到生理期了，想着搜一下合适的运动[星星眼]太及时了
♥ 1 ↩ 1
第一[星星眼]
♥ 1
超棒的编排，正好生理期能用上[打call][打call][打call]
经期第二天，先练前两期，舒服[吃瓜][呲牙][打call]
这是什么天使
来得及时，刚好想养养内膜