套头羊毛衫
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泽奇8-10个做组，我只能用80的[笑哭]
♥ 4 ↩ 4
感觉上往肱桡肌侧压（小臂内旋）会没那么疼，直接用肘可能70kg都能压出血印子
♥ 2
我觉得泽奇深蹲还是可以上大重量的[doge] 外网那边都有蹲360多公斤的 国内也有好几位选手可以蹲240 250的 主要还是泽奇深蹲练的人比较少
♥ 1 ↩ 3
泽奇深蹲是真的能练腹肌，我87公斤的时候开始练泽奇，没有腹肌，现在97公斤体重泽奇125公斤可以做4x4，居然能看到四块腹肌，虽然不明显[doge]
现在泽奇极限150kg一次[笑哭]
♥ 1
低杠+泽奇，手肘末日
♥ 1 ↩ 2
每次做泽奇深蹲吸不进气，憋的头晕😵💫（高杠深蹲200，泽奇深蹲110吸气都费劲[笑哭]）
练完又该吸铝粉了[呲牙]
你这做的什么东西背弯成什么样了，挺都挺不直，
哥，这个动作也是需要竖脊肌绷紧的吧？要不然就跟硬拉里的腰拉一样伤下背了
腰间盘轻微膨出表示这个动作，做完我就难受[笑哭]
↩ 1
不懂就问，泽奇对臀和腘绳刺激如何[doge]
硬拉日泽奇 深蹲日颈前
不经常练腹，蹲日加了泽奇感觉侧腹刻度都更深了。
这个扛法下背压力很大啊
↩ 3
我在家只能练这个[笑哭]我感觉是2头动作
↩ 2
太容量泽奇，有点恐怖了
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泽奇8-10个做组，我只能用80的[笑哭]
♥ 4 ↩ 4
感觉上往肱桡肌侧压（小臂内旋）会没那么疼，直接用肘可能70kg都能压出血印子
♥ 2
我觉得泽奇深蹲还是可以上大重量的[doge] 外网那边都有蹲360多公斤的 国内也有好几位选手可以蹲240 250的 主要还是泽奇深蹲练的人比较少
♥ 1 ↩ 3
泽奇深蹲是真的能练腹肌，我87公斤的时候开始练泽奇，没有腹肌，现在97公斤体重泽奇125公斤可以做4x4，居然能看到四块腹肌，虽然不明显[doge]
♥ 1 ↩ 3
现在泽奇极限150kg一次[笑哭]
♥ 1
低杠+泽奇，手肘末日
♥ 1 ↩ 2
每次做泽奇深蹲吸不进气，憋的头晕😵💫（高杠深蹲200，泽奇深蹲110吸气都费劲[笑哭]）
练完又该吸铝粉了[呲牙]
你这做的什么东西背弯成什么样了，挺都挺不直，
哥，这个动作也是需要竖脊肌绷紧的吧？要不然就跟硬拉里的腰拉一样伤下背了
腰间盘轻微膨出表示这个动作，做完我就难受[笑哭]
↩ 1
不懂就问，泽奇对臀和腘绳刺激如何[doge]
↩ 1
硬拉日泽奇 深蹲日颈前
不经常练腹，蹲日加了泽奇感觉侧腹刻度都更深了。
这个扛法下背压力很大啊
↩ 3
我在家只能练这个[笑哭]我感觉是2头动作
↩ 2
太容量泽奇，有点恐怖了