苏愉悦 8d ago 关于健身这点我跟山鸭讨论下，我今年也是31也跟山鸭一样前几年练的很狂热，然后近两年由于结婚和工作搬家一系列问题停了一年多。但是我健身期间是没有遇到疲惫或者精神不振的感觉，我个人认为鸭牢如果出现练一次累几天可能有两个原因: 1.运动时间太长，无论是有氧还是无氧，每天只练一个小时(如果一天两练就一个半小时)是最好的，毕竟是普通人健身不以塑型为目的，只为了保持健康的体型和精神状态这样轻度训练比较合适，特别是力量训练，一小时含拉伸时间如果认真练必定力竭，而且每天练不同的部位才不会感到疲劳(比如今天练腿明天就练背或者有氧)不然过度训练是包劳损的 2.休息时间不够，这个就不用多说了，鸭牢的工作强度有目共睹，要直播做视频运营店铺和陪玩，再加上点家庭琐事还要健身，能躺下休息刷会视频甚至睡觉的时间还有多少呢？总之希望鸭牢不要太勉强自己，无论是健身还是工作，帮自己减点负担还是很有必要的 当然以上只是个人观点希望鸭牢身体家庭事业越来越好走走来走来[喜欢] ♥ 3 ↩ 2
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从未关注，从未错过
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关于健身这点我跟山鸭讨论下，我今年也是31也跟山鸭一样前几年练的很狂热，然后近两年由于结婚和工作搬家一系列问题停了一年多。但是我健身期间是没有遇到疲惫或者精神不振的感觉，我个人认为鸭牢如果出现练一次累几天可能有两个原因: 1.运动时间太长，无论是有氧还是无氧，每天只练一个小时(如果一天两练就一个半小时)是最好的，毕竟是普通人健身不以塑型为目的，只为了保持健康的体型和精神状态这样轻度训练比较合适，特别是力量训练，一小时含拉伸时间如果认真练必定力竭，而且每天练不同的部位才不会感到疲劳(比如今天练腿明天就练背或者有氧)不然过度训练是包劳损的 2.休息时间不够，这个就不用多说了，鸭牢的工作强度有目共睹，要直播做视频运营店铺和陪玩，再加上点家庭琐事还要健身，能躺下休息刷会视频甚至睡觉的时间还有多少呢？总之希望鸭牢不要太勉强自己，无论是健身还是工作，帮自己减点负担还是很有必要的 当然以上只是个人观点希望鸭牢身体家庭事业越来越好走走来走来[喜欢]
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鸭佬你嘴唇有点发紫啊
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鸭老为啥还是这么应当啊[doge][doge][doge]
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变形盾造家流现在咋样呀鸭佬[doge]
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[Ave Mujica_我有话说]
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山鸭，什么时候再来次激情的水友赛[doge]
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支持山崖宠粉 、
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直播健身吧求你了[喜欢]
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练得猛不如练得久，每天一小时够用了，别硬撑
主播什么时候能在直播的时候玩by一五，这枪也不弱呀
鸭老挺帅[doge]
鸭老注意身体，干货视频和vlog比较喜欢，虽然不经常看你视频，但偶尔刷到还是会停下来看的[打call][打call]，还是那句话，走走走走来
啥是老鼠干
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鸭老年龄大了感觉自己游戏水平在一点点下降怎么办