普通人没有营养师，如何做好饮食管理

很多人问我，请私人营养师这么贵，普通人自己到底怎么定计划和吃计划？说实话，有教练带，确实更省心，但我也懂——不是每个人都有这个条件。
在没有营养师的时候，我会使用元宝来帮我做好饮食管理，她就像我的私人助教。
你只要告诉它你的身高体重、想减脂还是增肌、有没有忌口，它就能帮你生成一周饮食建议和居家训练计划。训练动作都有图示，厨房小白也能跟着吃。
它不是要替代专业人士，而是给没条件请私教、又不想盲目节食瞎练的人，一个靠谱的参考。至少能帮你建立认知、避开那些伤身的坑。
如果你也想试试自己管理身材，又不想走弯路，可以试试和元宝聊几句。我把它放在评论区，需要自取。一起更健康，才是最重要的。