哔盯哔盯乾杯 2022-11-24 前锯肌太弱的我飘过……因为我是一个人健身的，所以重量不会太超过我能控制的范围，所以基本同个重量，我评论要练2~3个星期（一周两次），才会加个2.5kg。慢是慢，但我一个人练比较安全 ♥ 88 ↩ 10
南国之阳 2023-07-13 我发布了一篇笔记，快来看看吧 一、如何提升杠铃卧推的重量 1、影响卧推的重要因素 1）、体重、肌肉量、体脂 相同肌肉量，体重越大，卧推力量越大 相同体重情况，肌肉量... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=24978697&pagefrom=comment ♥ 17
青椒肉丝不加椒 2022-12-06 我卧推可以掌握75kg的，但是想冲一下80或者90kg的时候，可以推几下，但是手不能放到底，也就是杠铃杆离胸比较远，所以我是一个每次练胸都这样冲几次还是慢慢进阶？ ♥ 8 ↩ 1
又到了想名字的时候了 2023-05-20 昨晚做哑铃卧推的时候感觉血上脑，好奇大家有没有这种感觉，还有做完一组后怎么休息，是躺着还是坐起来，我坐起来感觉脑子有点疼，感觉血压太高了，躺着也感觉头不舒服 ♥ 5 ↩ 1
别人叫我流脓哥 2023-01-05 想问下 卧推重量稍微大一点的时候 每组第一次下放很困难 几乎只能半程 后面几次才可以顺利下放到胸口（大的重量没办法触胸）第一感觉就是右肩前束不舒服 不敢下放 这种情况应该怎么办 ♥ 5 ↩ 1
Comments
00:19 目录 一、如何提升杠铃卧推的重量 1、影响卧推的重要因素 1）、体重、肌肉量、体脂 相同肌肉量，体重越大，卧推力量越大 ...
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第一步，去练[doge]
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前锯肌太弱的我飘过……因为我是一个人健身的，所以重量不会太超过我能控制的范围，所以基本同个重量，我评论要练2~3个星期（一周两次），才会加个2.5kg。慢是慢，但我一个人练比较安全
♥ 88 ↩ 10
我每天有空就做36个一组的俯卧撑，一天下来有一百多个，胸肌涨的特别快，没做卧推，反而臂围天天撸哑铃一点长进都没有[笑哭]
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我练了四年，到现在没卧推过。但是感觉胸肌也很完美
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老公 我是你唯一的女粉 我永远只爱你一个人 老公你在我心中永远是全世界最帅最强壮的肌肉纯爷们 你是全天下最好的男人 我要做老公的氮泵
♥ 25 ↩ 8
我发布了一篇笔记，快来看看吧 一、如何提升杠铃卧推的重量 1、影响卧推的重要因素 1）、体重、肌肉量、体脂 相同肌肉量，体重越大，卧推力量越大 相同体重情况，肌肉量... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=24978697&pagefrom=comment
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不知道为啥出现在我首页。。我一不健身的女生 这号算是练成了[脱单doge]
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我哑铃平板卧推比杠铃重而且稳，杠铃真的好差，怎么办
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三头一定要练 颈后臂屈伸 绳索下拉等都可以 特别是一个人训练的没有辅助小伙伴的 别问我怎么知道的 被压的痛谁知道[辣眼睛]
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可以照顾女生观众出个女生一个人版本的吗，还不敢一个人用杠铃，空杆都重[大哭]
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健身房没有1.25kg杠铃片咋办呀
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推荐一个动作，负重双杠臂屈伸[星星眼]
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为什么我会出现起杠很轻松出杠出不去的情况？出杠后推5-6个也没问题。
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我卧推可以掌握75kg的，但是想冲一下80或者90kg的时候，可以推几下，但是手不能放到底，也就是杠铃杆离胸比较远，所以我是一个每次练胸都这样冲几次还是慢慢进阶？
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UP 请问下，每次卧推的结束后，我的腰靠近尾锥地方都会酸痛几天， 这是什么原因
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昨晚做哑铃卧推的时候感觉血上脑，好奇大家有没有这种感觉，还有做完一组后怎么休息，是躺着还是坐起来，我坐起来感觉脑子有点疼，感觉血压太高了，躺着也感觉头不舒服
♥ 5 ↩ 1
想问下 卧推重量稍微大一点的时候 每组第一次下放很困难 几乎只能半程 后面几次才可以顺利下放到胸口（大的重量没办法触胸）第一感觉就是右肩前束不舒服 不敢下放 这种情况应该怎么办
♥ 5 ↩ 1
现在胸跟左边差不多，练了两年左右，但朋友看了会说胸很尖，请问是哪里没到位吗
♥ 4 ↩ 6