lynchboy 2026-05-01 有的糖友是平时运动能力极差的，没啥肌肉，散个步，煮个饭，甚至洗个澡，身体都会认为他正在运动，提高血糖，这种就很麻烦了，饭后运动会叠加到那个血糖高峰 ♥ 121 ↩ 13
星星快来i 2026-05-09 有个科普是男女减肥是不一样的，男生可以靠饿来减肥，女生饿会增肥，相比于男生，女生更适合力量训练来减肥，有个人甚至说拿个重的哑铃举个几下就可以了，男女代谢真的有差异的，糖也如此 ♥ 55 ↩ 27
張继元 2026-05-01 我记得我看过一个视频，里面有个研究，血糖的降低主要是靠小腿后面的一块肌肉，所以在躺在床上踏床板跟坐着空踏也是一样的有效降糖手段。当然跟这个研究的结果差不多，核心在于是否有效锻炼了这块肌肉。 ♥ 6 ↩ 4
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有的糖友是平时运动能力极差的，没啥肌肉，散个步，煮个饭，甚至洗个澡，身体都会认为他正在运动，提高血糖，这种就很麻烦了，饭后运动会叠加到那个血糖高峰
♥ 121 ↩ 13
运动久了慢慢悟出来 偶尔猛练一次没用 细水长流才是王道[OK]
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有个科普是男女减肥是不一样的，男生可以靠饿来减肥，女生饿会增肥，相比于男生，女生更适合力量训练来减肥，有个人甚至说拿个重的哑铃举个几下就可以了，男女代谢真的有差异的，糖也如此
♥ 55 ↩ 27
常年健身深有体会，每个人肌肉量、代谢底子不一样，血糖反应差太多了。
♥ 35 ↩ 1
饭后百步走，活到99[doge]挺有道理的
♥ 19 ↩ 1
记得看过仰望尾迹云有一期讲动态血糖仪，动态血糖仪测的是不是血中的糖，而是细胞间液里的糖，所以血糖数值有延迟，更重要的是运动时候的数据是不准的
♥ 13 ↩ 1
子章老师要不要考虑一下把过往关于跑步的视频整合一下做个关于跑步准备、热身、入门、进阶、高阶…的系统性视频？
♥ 10
妈妈去年底二糖 陪她控糖的过程里，最有效的降餐后血糖的是骑行和爬楼梯
♥ 9
可以发论文了
♥ 8
有没有试过比目鱼肌锻炼呀？听说这块肌肉几乎不储存糖原，直接抓取血液里的血糖和血脂供能，降血糖效果好
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如果餐后不运动，就干坐着或躺下，血糖是怎么个情况？
♥ 9 ↩ 6
这期测试好棒，
♥ 6
我记得我看过一个视频，里面有个研究，血糖的降低主要是靠小腿后面的一块肌肉，所以在躺在床上踏床板跟坐着空踏也是一样的有效降糖手段。当然跟这个研究的结果差不多，核心在于是否有效锻炼了这块肌肉。
♥ 6 ↩ 4
那每次都是运动后吃饭呢？[doge_金箍]
♥ 6
散步可以降低血糖，我叔有糖尿病，每天都散步一小时
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这个散步是啥时候开始合适？我爸（糖友）晚饭吃完经常看视频一个小时多才出门散步。
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这个弹幕是啥啊？怎么看啥视频都有这个？🤔
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终于明白为啥有的人跑完步反而犯困、血糖更高，原来是身体应激了。
♥ 5
我每天晚饭后都散步半小时，感觉精神状态是比以前好
♥ 5
动态血氧仪没那么准确
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