纯挨饿减肥的坑，踩过的人都后悔了

只运动不控制饮食是瘦不下来的

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管住嘴，迈开腿[笑哭]说到底还是这句话。只做半句是不行的，得是一整句。

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早上6点20起来爬楼18层8次（4天1休）+午饭晚饭后快走30-50分钟，一天微信步数1.6万以上+晚上下班后游泳1000米+9点半以后力量训练30分钟以上（练1休1）+健康饮食低糖低油低盐。今天刚体检，4个月不到186cm175斤瘦到145斤不到，今天刚刚去医院体检，10多年的脂肪肝也没了。

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本来小剧场可以用ai，然而他非要自己演[doge]太努力了顾影帝

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没有肌肉瘦下来必定反弹

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前年170 斤，现在 106 斤，纯靠饿，没去健身房，天天在家躺尸[東雪蓮_睡觉]

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每天吃够蛋白质和碳水也会掉肌肉吗，会掉的比较少吧

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给200以上大体重的建议，第一，不要去学习任何自媒体推荐的运动，保护关节，先从快走开始， 第二，不要相信任何自媒体说的吃什么能减肥，根据自己饭量慢慢减量，减肥初期只要远离高油，高糖，你绝对能瘦下来~ 至于网上推荐的饮食和运动，建议瘦到170左右再用~不然身体肯定顶不住

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即使運動也要管住嘴，想瘦必須餓

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吃一口蛋糕的热量骑车20分钟 你就吃吧

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所以，人类本质上来说，是为运动而诞生的，脑力劳动只是补充内容。。。[笑哭]

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改变生活方式成为新造的人儿

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实际上你运动也是要靠饿的

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不知道为什么，感觉饿瘦很像瘦胖子的感觉

优化饮食结构➕适配自己体型的运动项目和强度 才是科学的

亲测，运动减肥比纯节食更饿[喜极而泣]但掉秤更快

每周20多小时运动，太能吃了，就是不瘦[笑哭]

我是没饿着，就是戒掉零食，清淡饮食，然后每顿饭吃到七分饱，日常多喝水，每天的运动是爬楼梯，缺点是瘦的慢，一年多也就下来二十斤，不过反弹挺慢的，我结石术后插管一个月不能运动，吃饭还是按那样吃，体重几乎没变，今天涨了一斤，明天一斤又下去了这样，腰围也没变化

我这一边挨饿一边送外卖运动，怎么说

女生也需要肌肉么，我朋友之前尝试运动但是特别累就放弃了，开始纯饿，饿到后面确实很有成效，然后每天基本吃几口或者几天吃一次，到后面说已经感觉不到饿了，有时候上班压力大胖了依旧饿一段时间回去就又变得有型了

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