墨卡卡卡 2024-05-11 减肥靠的是热量差，所以对于正常人来说减肥最重要的是调整饮食，运动是次要的。骑动感单车十公里和跑步五公里消耗的热量都是四百多大卡，但是四百大卡基本就是一个普通汉堡的热量（不加芝士）。正常男士不减肥一天的饮食摄入大概是两千多大卡，放纵餐一天轻松热量上三千大卡，一天男生的基本代谢消耗1600大卡左右，所以想减肥最好的方法就是控制热量，加上适当锻炼，一个月瘦个七八斤真的很正常。如果不控制饮食，只锻炼，体重可能还会有所上浮，最多保持你不变重 ♥ 446 ↩ 39
Comments
标题吓死看错了还以为要退坑了
♥ 4247 ↩ 35
烧拳是怎么做到瘦身不瘦胸的啊，而且脸好像也没瘦[喜极而泣]
♥ 1892 ↩ 14
单车，跑步机都要买大的，贵不贵另说。但是大的才能放更多衣服
♥ 1798 ↩ 15
不是正式公开啊[微笑]
♥ 1922 ↩ 20
天哪真的很厉害，一天蹬几个小时啊，我有点心动
♥ 799 ↩ 16
减肥最难的就是缺乏动力，商单给足了动力，血赚
♥ 674 ↩ 7
騷拳还是适合最脏辫、还想着他会不会以后都不打算弄脏辫了、这下气质又帅回来了[给心心]
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减完发现问题出在脸本来就大
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想知道你的动力是什么[喜极而泣]本人自制力强，还是为了拍视频，还是为了一万块，还是为了帅
♥ 343 ↩ 5
话说为啥搞笑组合都是一高一瘦[doge]
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想必大家家里阳台上应该都有一台闲置的跑步机[doge]
♥ 343 ↩ 16
太励志啦！！下一期让阿针增肥10公斤[doge]
♥ 333 ↩ 19
减肥靠的是热量差，所以对于正常人来说减肥最重要的是调整饮食，运动是次要的。骑动感单车十公里和跑步五公里消耗的热量都是四百多大卡，但是四百大卡基本就是一个普通汉堡的热量（不加芝士）。正常男士不减肥一天的饮食摄入大概是两千多大卡，放纵餐一天轻松热量上三千大卡，一天男生的基本代谢消耗1600大卡左右，所以想减肥最好的方法就是控制热量，加上适当锻炼，一个月瘦个七八斤真的很正常。如果不控制饮食，只锻炼，体重可能还会有所上浮，最多保持你不变重
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减10公斤给1w 这不是爱是什么[大哭][大哭]
♥ 373 ↩ 29
看到你去带货了
♥ 218 ↩ 11
五年老粉对此标题和封面表示强烈谴责[灵魂出窍]吓死了，还以为这个账号要停更了，差点就心亖了💔
♥ 149 ↩ 4
以后叫我肌肉男[歪嘴]
♥ 121 ↩ 18
标题吓死我了。
♥ 90 ↩ 1
我靠分手之后没胃口一个月也瘦了7kg且没有反弹
♥ 75 ↩ 5