【干货】一个细节，练爆二头肌！

蛋白粉果然长肌肉，喝了半个月，现在拿蛋白粉的桶都感觉更轻了

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东哥，你啥时候讲一讲上台做造型呗。

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还是不建议练得太狠，会加速衰老的好像，我2年前开始练，现在感觉自己好像老了2岁一样[doge]附一张超甜西瓜（

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东哥这一集内容，对小白来说很有意义。[呲牙]

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[星星眼][星星眼][星星眼][打call][打call][打call][打call]

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绳索有持续张力，是不是比哑铃更好？

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东哥，下期讲一下难点三头吧。[呲牙]

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刷脂四个月，老铁们看看今天的状态[呲牙]

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现在才发现ez杠我握错了，一直握的地方是两边印花的中间凹槽处[笑哭]

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每天加练一头，超量恢复[doge_金箍]

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东哥东哥，目前肩和背是我最难找到发力感觉的部位，希望东哥出两个肩背的、类似这样的讲解视频

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问问UP : TFCC是啥意思？啥来的？ 还有，UP说的手腕向内抠，以前我用这饿方法练二头后，每次都弄到下臂和上臂肌腱发炎。但是手腕向外就不会练到肌腱发炎。

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刷了大半年脂狀態

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唉，这辈子无缘这个动作了[笑哭]一做这个动作，左侧小臂内侧特别特别疼[大哭][大哭]

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我练完二头，二头为什么会累

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今天不控制，今天过生日，一个人独自吃火锅，后面几天约队里兄弟出去玩

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来吧，减脂

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是不是角度问题，东哥这个视频特别大[喜欢][喜欢][喜欢]

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老铁们，今天的状态

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东哥，我终于有点进步了[大哭]

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