分享高位下拉练后束的方法，感受超好！

不敢做这个动作，身材不够大佬，别人只会觉得我是毛睿[doge]

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万变不离其宗。力线对着肩就是练后肩。对着上背就是练上背。要明白原理 。这是表象

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曾经自我尝试琢磨出这个动作[笑哭]还以为是发现了新用法，原来是早就有人用了[笑哭]

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跟面拉是一个原理

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如果往胸口拉是不是就是练背了？

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gandy这个动作和龙门架的面拉有什么区别，当年看了杰夫的视频后一直用的面拉来练后束

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哈哈哈，我也发现了高位下拉练后束效果炸裂，然后就刷到你视频了[喜欢]

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不如面拉

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这动作确实好，体验下来像魔改简化版面拉

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以前在哪见过 不会是又发了一遍吧

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今天刚用这个动作，后术没什么感觉，二头力竭了[呲牙]

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就是开肘划船，换成W把手来练，效果更好

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在这个动作顶峰收缩的时候，可以加一下类似于“面拉”一样把肩膀收缩一下！！感觉直接拉满！！

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水平划船可以做类似的动作吗

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这个动作巨有感觉，找对角度很关键，避免借力斜方

感觉三头充血了

诶嘿，这方法我也在用，但不用在正式组

我俯身T杆划船和海豹划船就把后束带上了吧，还用单加动作么？

为什么我二头充血了[大哭]求指点

这发型也太搞了