这3个错误，让你一直练不好腹肌！

詹木丝儿fit

Description

嫌网上选健身垫麻烦的，我直接把我认为还不错的垫子放主页橱窗了，我用下来感觉性价比可以，值得推荐。

如果你喜欢我的视频，请记得给我个三连~
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Comments

比奈和他的助手 2023-09-29

詹帅能不能出一个增强下背部，也就是腰部肌肉强度，缓解久坐带来的腰疼呀？

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AI视频小助理 2023-10-02

一、练腹错误的动作和正确的动作，从解剖学的角度出发，帮助学生少走弯路，精准练习腹部，减少脖子酸痛和腰酸的问题。 00:01 - 练腹部时，错误的训练方法会导致脖子、腰酸等问题。 01:05 - 正确的练腹方法是通过弯曲胸椎发力，而不是弯曲颈椎。 02:11 - 进行骨盆后倾姿势可以帮助下背贴合地面，同时维持骨盆稳定。二、如何正确练习腹肌，强调了关注骨盆动作而非大腿动作的重要性，同时提醒人们不要只注重腹部练习，也要注意全身健康。 03:01 - 练到大腿根处会刺激髋屈肌，导致大腿根处酸痛。 03:27 - 只有卷动骨盆才能有效瞄准下腹，大腿的动作不重要。 03:54 - 先减掉大肚腩再练腹部，多吃健康食品，多做燃脂运动。 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@嘉然今天吃你嫲召唤发送

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disnsnm 2023-09-29

想问一下up，瘦子但是有肚腩，该往哪方面去考虑？是控制饮食跳燃脂操还是直接练下腹部？

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夜岚卧雨 2023-10-01

讲的挺清楚的，我想问问各位我现在是吃饱了有点肚子，饿了就有一些线条，现在是什么阶段，是直接练腹就好了吗

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肆捌6 2023-09-30

我艹，学到了，每次练腹部都是面部代偿

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超大号燃料电池 2023-09-29

我发四我真的只是来学健身的惹

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润木_ 2023-09-29

想吃[喜欢][喜欢][妙啊][脱单doge]

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0上官墨羽0 2023-10-01

我c这个太及时了吧，我一直练腹腰都没有贴近地面…来回来去的声音跟放屁似的[妙啊]谢谢老师

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Aa-Cc68 2023-09-29

up主请问有没有家庭无器材，练习核心力量的视频讲解啊[星星眼]

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戒聪 2023-09-29

教练请问怎么样的运动减脂效果好又快速有效果

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一只脱缰的哈士奇丶 2023-09-29

学到了学到了，谢谢！

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账号已注销 2023-09-30

总结:抬屁股，脖子角度不能改变，背部下部分贴地面

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Sun蘇舟河 2023-09-29

有氧就是跟着老丝一起练的，效果杠杠

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醉后不知秋 2023-10-20

的确，讲真大体重的朋友一开始根本做不了很多动作，并不是不努力，是因为肚子的脂肪卡住了，(我以前很诧异我弟弟太胖没法系鞋带，后来我胖起来才明白肚子卡住是个什么情况。好在后来减下来了。)所以我也是建议先降低体重，减少肚子上的肉肉后再进行练习，才能尽量做到有效的腹部训练。

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刘智娜 2023-10-07

[阴险]

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没有机器猫的胖虎 2023-09-29

我有腰肌劳损，锻炼的时候总会腰疼怎么办。

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Galaxy星-河 2023-09-29

中秋快乐

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薛傲清 2023-09-29

练不到几个就动作就表情扭曲了，然后动作就开始跑偏了[笑哭]

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春归谁得见 2023-09-29

讲解了很多问题

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爷恋天下 2023-12-21

建议下巴不要一直收紧，也会脖子痛，可以稍微抬起点，最好自己找好抬起或收紧的角度。因为一味的收紧或者抬起都会使脖子因过度发力而感到疼痛。

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