灞桥鱼尾 2024-05-06 1. 干刷（应该和疏通经络有关系？ 2.多喝水（我就不太喜欢喝水 代谢都变慢了 3.改变吃饭顺序（汤-菜-肉-主食，我一直这么吃哈哈哈哈哈 4.换小份量餐具 5.喝奇亚籽（没喝过哎 6.喝黑咖啡（咖啡喝完不舒服 算了 感觉还是要坚持 不要久坐 （来的好早 ♥ 355 ↩ 6
范氏范式 2024-05-06 本质确实是饿和运动，只不过小技巧让运动痛苦小让饥饿没那么难耐。前者是原理，后者是方法。 按摩这种低强度运动本身就消耗脂肪（运动强度越大，糖的参与度越大，强度越低，脂肪参与度越大，没有任何一个时刻是完全不耗糖或完全不耗脂肪的），按摩这个强度的局部刺激比腿部运动有更少的炎症反映，减少水肿概率。其他的都是让食量尽量小。 ♥ 107
Dubai终于有硬币改名了 2024-05-06 bilibiliAI视频总结： 作者一年来坚持的六个懒人习惯，通过这些习惯，作者成功减重15斤，并分享了这些习惯的具体方法。其中包括干刷、多喝水、改变吃饭顺序、使用小餐具、喝奇亚籽和喝黑咖啡等。通过这些习惯，作者能够保持身体健康，养成易瘦体质。视频内容详细介绍了每个习惯的具体方法和科学原理，对于想减肥的人们具有一定的参考价值。 六个懒人习惯,帮助不运动的人悄悄变瘦,包括干刷、多喝水、改变吃饭顺序等。 0:01 干刷习惯：干刷可以消除脂肪团，促进腿部血液循环，每天刷几分钟即可。 0:48 喝水习惯：脂肪分解需要水的参与，根据中国膳食指南建议，成年女性每天需要喝1.5L水。 1:33 小心机习惯：换小餐具可以减少食物摄入，喝奇亚籽可以增加饱腹感，黑咖啡可以促进身体代谢。 ♥ 92
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1. 干刷（应该和疏通经络有关系？ 2.多喝水（我就不太喜欢喝水 代谢都变慢了 3.改变吃饭顺序（汤-菜-肉-主食，我一直这么吃哈哈哈哈哈 4.换小份量餐具 5.喝奇亚籽（没喝过哎 6.喝黑咖啡（咖啡喝完不舒服 算了 感觉还是要坚持 不要久坐 （来的好早
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本质确实是饿和运动，只不过小技巧让运动痛苦小让饥饿没那么难耐。前者是原理，后者是方法。 按摩这种低强度运动本身就消耗脂肪（运动强度越大，糖的参与度越大，强度越低，脂肪参与度越大，没有任何一个时刻是完全不耗糖或完全不耗脂肪的），按摩这个强度的局部刺激比腿部运动有更少的炎症反映，减少水肿概率。其他的都是让食量尽量小。
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bilibiliAI视频总结： 作者一年来坚持的六个懒人习惯，通过这些习惯，作者成功减重15斤，并分享了这些习惯的具体方法。其中包括干刷、多喝水、改变吃饭顺序、使用小餐具、喝奇亚籽和喝黑咖啡等。通过这些习惯，作者能够保持身体健康，养成易瘦体质。视频内容详细介绍了每个习惯的具体方法和科学原理，对于想减肥的人们具有一定的参考价值。 六个懒人习惯,帮助不运动的人悄悄变瘦,包括干刷、多喝水、改变吃饭顺序等。 0:01 干刷习惯：干刷可以消除脂肪团，促进腿部血液循环，每天刷几分钟即可。 0:48 喝水习惯：脂肪分解需要水的参与，根据中国膳食指南建议，成年女性每天需要喝1.5L水。 1:33 小心机习惯：换小餐具可以减少食物摄入，喝奇亚籽可以增加饱腹感，黑咖啡可以促进身体代谢。
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懂了，我以后每天喝1.5升咖啡掺奇亚籽，每天洗澡用刷子多搓搓腿[doge][doge]
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我上学时候115斤，现在140斤，主要肉在肚子上了，怎么减比较合适呀
♥ 22 ↩ 4
我以为置顶又是小药丸[doge]
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我不运动掉没掉秤不知道，倒是老掉凳
♥ 11 ↩ 2
吃饭的时候最好不要喝汤，会冲稀胃液，可以饭前半小时喝汤/水
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戒零食饮料油炸，正餐正常量，一般人这样就能减到正常体重了，然后多喝水还能有点饱腹感[doge]
♥ 7
老杨老杨，刷肚子行吗？脂肪团会掉吗？
♥ 5 ↩ 1
请问Up主您提到腿部干刷的刷子可以安利下吗？万分感谢！[脱单doge][给心心]
♥ 4
吃饭的顺序我一直都质疑。我就煮这么多了，先吃后吃都是要吃，都在胃里相遇，所以意义在哪。再说没人会吃完菜了最后干吃白饭吧？
♥ 4 ↩ 2
吃饭顺序和用小餐具这个很有用
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姐姐直播会推荐奇亚籽吗，不知道哪里买的奇亚籽会干净卫生一些
♥ 2 ↩ 2
我是从小就有白发，现在食疗补充养好了，需要的话可以分享给你[给心心][给心心]
♥ 1
姐姐在吗，可以讲讲你当年复读的故事嘛，高考后有复读的可能，想知道姐姐怎么找学校，怎么学的[打call]
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老杨出个养胃视频吧，很需要[打call]
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有个酸奶叫如实，有奇亚籽口味，我家那里只有蜂蜜[笑哭][笑哭]但是我独爱奇亚籽[笑哭][笑哭]可能是奇亚籽卖的不好吧
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刷手臂能瘦吗？我手臂太粗了
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