健助师_小珂
周一：龙；周二：龙；周三：龙；周四：龙：周五：龙；周六：龙；周日：龙[doge_金箍]
♥ 71 ↩ 2
学废了，以后只做纳米深蹲[doge]
♥ 61 ↩ 3
这是我昨天做的减脂计划，还没开始执行，我先前自己练了小半年没啥进步，目前体脂26，卧推5*5 55kg，各位大佬有建议嘛[打call]
♥ 34 ↩ 14
哈哈哈确实是终身学习，每次都能看到新的方法理论
♥ 29 ↩ 2
感受不等于机械张力，拉伸位远大于收缩位
♥ 17
非常怀疑你最近开始炒股了 要不再开个账号小珂聊股[doge]
♥ 14
不对啊，健身目标可以模糊的吧，就想健康行不行
♥ 13 ↩ 19
不上龙还想短时间长肉，天真，请记得，三分练七分吃，剩下的九十分靠龙。[doge][doge][doge]
♥ 7
学到了。之前一直盲目跟风追求动作的全程，而疏忽了每个人身体状况的个体差异，进步也确实不明显，是时候改变一下战术了[思考]
♥ 5
1.只做目标肌肉感受好的行程；2.肌腱受损会影响力量输出，通过每个动作6s收缩6s拉伸，缓慢控制动作来训练
♥ 4
每天健完身都🦌一发，两个月了一点肉没长怎么办[笑哭]
♥ 3
这个蛋白粉好喝吗 甜不？
我也是半小时内必须喝！这种小袋装的太方便了，不然每次要赶着回家喝粉好着急，大桶带着根本不现实
♥ 3 ↩ 3
干货视频，不错
锻炼后（前）随时拆一袋就能喝太方便了，很卫生
♥ 2
这款我一直买！有一说一袋装真的很方便[呲牙]
那侧重力量训练，也可以这么去改善训练么？
MAPS和SSTT吧[doge]正在走SSTT的7周增肌，在考虑要不要走MAPS的三分化
个人感觉，现在的小柯老师是最近三年状态最好的，健身除了过程，该回归健身的常态美了。但是过程的承受度，因人而异了。
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周一：龙；周二：龙；周三：龙；周四：龙：周五：龙；周六：龙；周日：龙[doge_金箍]
♥ 71 ↩ 2
学废了，以后只做纳米深蹲[doge]
♥ 61 ↩ 3
这是我昨天做的减脂计划，还没开始执行，我先前自己练了小半年没啥进步，目前体脂26，卧推5*5 55kg，各位大佬有建议嘛[打call]
♥ 34 ↩ 14
哈哈哈确实是终身学习，每次都能看到新的方法理论
♥ 29 ↩ 2
感受不等于机械张力，拉伸位远大于收缩位
♥ 17
非常怀疑你最近开始炒股了 要不再开个账号小珂聊股[doge]
♥ 14
不对啊，健身目标可以模糊的吧，就想健康行不行
♥ 13 ↩ 19
不上龙还想短时间长肉，天真，请记得，三分练七分吃，剩下的九十分靠龙。[doge][doge][doge]
♥ 7
学到了。之前一直盲目跟风追求动作的全程，而疏忽了每个人身体状况的个体差异，进步也确实不明显，是时候改变一下战术了[思考]
♥ 5
1.只做目标肌肉感受好的行程；2.肌腱受损会影响力量输出，通过每个动作6s收缩6s拉伸，缓慢控制动作来训练
♥ 4
每天健完身都🦌一发，两个月了一点肉没长怎么办[笑哭]
♥ 3
这个蛋白粉好喝吗 甜不？
♥ 3
我也是半小时内必须喝！这种小袋装的太方便了，不然每次要赶着回家喝粉好着急，大桶带着根本不现实
♥ 3 ↩ 3
干货视频，不错
♥ 3
锻炼后（前）随时拆一袋就能喝太方便了，很卫生
♥ 2
这款我一直买！有一说一袋装真的很方便[呲牙]
♥ 2
那侧重力量训练，也可以这么去改善训练么？
♥ 2
MAPS和SSTT吧[doge]正在走SSTT的7周增肌，在考虑要不要走MAPS的三分化
♥ 2
个人感觉，现在的小柯老师是最近三年状态最好的，健身除了过程，该回归健身的常态美了。但是过程的承受度，因人而异了。
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