一把椅子就可以做拉伸｜办公居家狂喜【慢练习轻柔版】

谢谢老师，喜欢这种舞蹈动作~（毕竟内心很羡慕舞蹈演员灵活美妙的身体）这样也算是小小体验一下了

老师求个肩胛骨复位的拉伸或者动作，我练背好多动作找不到发力点，就总代偿。死循环了[笑哭]

少宇老师，我的脖子痛，有没有什么锻炼的动作？

太喜欢这个运动了，非常的实用，特别是拉伸肋骨的那个动作，真的很舒服

老师我的上背部脊椎会发麻 不晓得有没有什么放松或舒缓的方法～

王老师，对于拉梨状肌，髂腰肌，臀肌和大腿后侧肌肉，有比较好拉伸方法吗？网络上主流的几乎都练过了，不太行[笑哭]。还是有什么专门动作，可以出一个10分钟左右，针对这些部分的肌肉强化呀？痛起来是真的要命

是灯光问题吗？up黑了好多[呲牙]

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少宇芜湖一声划过了屏幕[呲牙]

哇哦 终于等到更新了[大哭]